Catégorie : Naturopathie

Les Pierres du Chakra Racine

Le Chakra racine symbolise la terre.
Sa couleur est le rouge

C’est le Chakra de l’innocence, de la joie terrestre pure, de la spontanéité, de la simplicité, de la paix, de l’amour familial, des vocations et de l’entraide.

Quelques pierres qui lui correspondent :

• Le Rubis est une pierre qui apporte de la joie de vivre et de l’enthousiasme, les timides pourront la porter afin de s’affirmer. Le Rubis est une pierre très active pour les maladies liées au Cœur, il permettra d’augmenter la pression sanguine, il est un bon régulateur du système sanguin. Il repousse également la fatigue lors d’effort physique conséquent, vous puiserez votre force dans le Rubis. Le Rubis est dit matérialiste et concret de ce fait il permet de ramener les personnes un peu trop rêveuses à la réalité.

• Le Jaspe pourpre stimule les organes sexuels mâles et régule le système hormonal des femmes. Le jaspe pourpre vivifie l’esprit et active l’expression de soi, cette pierre est intéressante pour les gens qui ne sont pas sûrs d’eux. Il est une excellente pierre d’ancrage. Il apporte sérénité et unité, aide à créer une cohésion au sein d’un groupe. Il est souvent décrit comme le protecteur suprême, car il protège et nettoie l’Aura de son porteur.

  • Le Grenat est une pierre de prédilection pour le travail, la rigueur et l’accomplissement. Elle donne beaucoup de force et de courage pour nous aider à accomplir des tâches que nous ne voulons parfois pas entreprendre. C’est une énergie de feu. Le Grenat éloigne la fatigue physique mais aussi psychique. Le grenat peut être utilisé sur le chakra sacré afin de stimuler les organes de reproduction.

Il est important que les pierres touchent la peau ! D’où l’intérêt des bracelets et pendentifs courts……..mais elles ont aussi un effet positif si elles sont dans une pièce de la maison.

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Il existe bien des manières nutritionnelles, avec des suppléments ou naturelles de la stimuler, mais qu’en est-il des ressources positives à éveiller pour la booster ?

Stress et Immunité n’ont jamais fait bon ménage. Il est prouvé que le stress chronique diminue significativement les chances de résister aux virus.

Alors voici quelques attitudes et moyens d’action à portée de tous qu’il est toujours bon d’appliquer pour conjurer le blues et nous apaiser durablement.

Voici comment amorcer la pompe à émotions positives :

• Etre en Paix, en dedans et en dehors ! C’est le moment de faire le ménage, de vous débarrasser de ce qui vous encombre émotionnellement, de faire le vide autour de vous, en vous souvenant qu’il vaut mieux être seul que mal accompagné. Terminé les relations toxiques qui vous empoisonnent la vie !

• Il est important de Redéfinir nos Priorités, nos Modes de vies et nos Façons d’être au monde…… car le mouvement est le principe de toute vie, il ne faut pas seulement bouger physiquement, il faut aussi se remettre en question et changer les croyances erronées.

• Respirer en Conscience : une bonne respiration, en conscience, n’a en effet pas seulement le pourvoir de réguler nos émotions et calmer le stress, elle agit directement sur notre santé.
Mieux nous respirons, mieux nous nourrissons notre organisme, via les globules rouges.
L’air doit être renouvelé régulièrement dans nos lieux de vie et le mieux est de respirer dans la nature avec des arbres !

• La Contagion Emotionnelle Positive fonctionne aussi bien que la contagion émotionnelle nocive avec les émotions délétères dans lesquelles nous baignons que sont la peur, la violence, l’angoisse ……donc le jeûne médiatique est fortement recommandé.
Et choisissez bien les films ou émissions que vous regardez, ce que vous lisez et ce dont vous parlez ou à quoi vous pensez !

• Aimer la vie ! Vivre vraiment c’est regarder la vie en face……donc embrasser la mort. La mort est indissociable de la vie. On ne peut pas aimer la vie sans accepter mort.
Et si la peur de mourir était en fait la peur de vivre ?
Ne pas vivre par peur de mourir, c’est être déjà mort. Alors vivez……..pleinement !

• Etre au contact de la nature, pour se régénérer, respirer les substances actives libérées par les végétaux, s’émerveiller grâce à la beauté des paysages, rêver pour abaisser le bruit mental, écouter le silence…..

• Etre en relation avec l’autre, se sentir utile, aimé….. le lien aux autres est un facteur essentiel à la santé. Il permet l’empathie et la compassion.

Alors pour votre santé, engagez-vous ! Rigolez, jouez, partagez, abreuvez-vous de beauté et surtout vivez !

Très Belle Année 2022 !

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La Bruyère

Petite histoire 

Cet arbrisseau rampant, toujours vert, développe un réseau de rameaux rougeâtres racinant qui portent des feuilles opposées et sessiles, de couleur verte à grise et des petites fleurs roses en épis terminaux.
Le fruit est une capsule contenant des graines.
Les sommités fleuries sont ramassées en début de floraison, séchées dans un lieu ombragé et aéré, et conservées dans l’obscurité.
La Bruyère contient de nombreuses substances, parmi lesquelles des flavonoïdes, des tanins et de l’acide silicique connus pour leurs propriétés antiseptiques, diurétiques et anti-inflammatoires.
Elle est abondante dans la zone tempérée où on la trouve même à des latitudes très septentrionales, jusqu’au cercle polaire arctique. La bruyère se plaît sur les sols acides, pauvres, dans les roches, les sables et les tourbières, où elle peut former de grands couverts.

Usage thérapeutique

• Remède efficace contre les troubles de l’appareil urinaire (cystite), c’est également un très bon décongestionnant prostatique.

Mode d’emploi

– Fleurs en infusion : 1cuillère à soupe par tasse d’eau, laisser infuser 10 minutes et boire 1/2 tasse 2 à 3 fois par jour.

Précautions et contre-indications

Ne pas dépasser les doses recommandées
En cas de doute n’hésitez pas à demander conseils à une personne compétente.

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Des Huiles Essentielles pour le ménage…

Saines et efficaces, elles sont de précieuses alliées pour un nettoyage paraît.

• Le Citron, multi-usage
Cette huile essentielle a 2 qualités. Elle assainit l’atmosphère, désodorise et parfume votre lieu de vie. Rien de mieux pour lutter contre les bactéries grâce à ses vertus antiseptiques.L’HE de citron est parfaite dans les produits ménagers tels les produits de vaisselles.

Astuce :Nettoyant multi-usage – 20 cl d’eau, 20 cl de vinaigre blanc et 40 gouttes d’HE de Citron.

• Le Lavandin, aromatique
Cette HE a des vertus antiseptiques, mais elle est surtout utilisée pour son odeur. Elle est parfaite pour l’entretien du linge.

Astuces : – 5 gouttes sur un chiffon à aspirer avant de passer l’aspirateur pour   éloigner les insectes et donner une bonne odeur à votre intérieur.
– 5 gouttes sur un gant de toilette avec votre linge dans les sèche-linge.

• Le Pin sylvestre, anti-tartre
Cette HE lutte contre le tartre. Nettoyer les lavabo et baignoire puis ajouter 10 gouttes d’HE de pin sylvestre à l’eau de rinçage. Elle est aussi antiseptique…. Ajouter 5 gouttes dans une coupelle sur un radiateur.

Astuce :Pour détartrer les WC, versez cette solution : 50 cl d’eau, 50 cl de vinaigre blanc et 20 gouttes d’HE de pin sylvestre. Laissez agir toute la nuit.

• L’Arbre à thé, désinfectant
Antibactérienne et antivirale, l’HE d’Arbre à thé est aussi antifongique et antiparasitaire.
Vous pouvez nettoyer poignées de porte, plan de travail et autre refuge bactérien (30 gouttes dans un litre de vinaigre blanc). Elle est très efficace aussi contre les acariens : ôtez-la poussière avec un chiffon humide additionné de 2 gouttes d’HE et ajoutez-le à votre adoucissant.

Astuce : En diffusion atmosphérique, elle assainit l’air et protège contre les pathologies automnales et hivernales.

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Notre alimentation joue un rôle majeur pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire.

Certains aliments aident à nettoyer notre corps :

• les algues et les micro-algues
• le radis noir
• la coriandre
• l’ail des ours
• les aliments qui entretiennent notre flore intestinale (ail, oignon, poireau…..)

D’autres booste notre immunité :

• les aliments lacto-fermentés mangés cru
• le miso non pasteurisé
• les germinations
• les plantes aromatiques
• les fruits frais et mûrs de toutes les couleurs
• les légumes crus
• les huiles de première pression à froid
• certains champignons comme le shiitaké

Limitez la viande et les produits laitiers……privilégier la qualité à la quantité !
Choisissez des aliments les plus complets, biologiques, évitez les additifs, les aliments industriels, les conserves, le sucre …….. Place au frais et au naturel.

Et de l’eau de bonne qualité !

Passez un excellent hiver

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Quelques conseils pour rester jeune plus longtemps, mais bien vieillir passe avant tout par l’entretien de ses fonctions cérébrales.

• Privilégier une bonne alimentation
Fruits, légumes, poissons, huiles de premières pression à froid, céréales complètes, légumes secs, noix et graines. Thés, tisanes et eaux de qualité. Tout cela pour améliorer les fonctions cognitives.

• Faire de l’exercice physique
30 à 60 minutes par jour (marche, monter les escaliers….) et 2 séances hebdomadaire de 90 minutes d’« activité physique ». L’activité physique favorise le développement de nouveaux capillaires et donc une plus grande oxygénation du cerveau.

• Surveiller sa santé
Les facteurs de risques cardio-vasculaire tabac, alcool, diabète, hypertension……

• Se déstresser
Le stress chronique fait le lit de la dépression. La méditation est une bonne solution.

• Favoriser une vie sociale
Les risques de démence peuvent baisser grâce à une vie sociale riche et satisfaisante.
L’isolement augmente le risque de dépression et l’inactivité cérébrale entraîne un déclin cognitif plus rapide.

• Pratiquer un loisir créatif
Mieux vaut bricoler, faire de la musique, des puzzles, jouer aux cartes, lire, tricoter, cuisiner…… que regarder la télévision ! Des activités mentales quotidiennes diminuent le risque de démence, pourvu qu’elles soient stimulantes et pas toujours répétitives.

On ne peut pas changer son âge chronologique, mais on peut changer son âge biologique…..
Pour aller plus loin …….

4 pistes pour freiner notre horloge biologique (Science et Avenir n°877 – Mars 2020)

• Rajeunir les protéines
Trois âges fatidiques : 34,60 et 78 ans. Les protéines en circulation dans le sang connaîtraient alors un pic spécifique de changements d’activité biologique, témoin de modification majeures dans l’organisme.
• Nettoyer les cellules sénescentes
• Mimer la restriction calorique
Le jeûne intermittent, c’est-à-dire ne faire que 2 repas à 7h et 13h ou bien à 12h et 18h afin d’avoir 18 heures de jeûne. Ou bien ne faire qu’un repas léger le samedi et le dimanche.
• Reprogrammer l’épigénétique
C’est-à-dire l’expression des gènes.

Tout un programme pour se maintenir en bonne forme ! Sans oublier d’être heureux ….

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On sait maintenant que l’intestin et son microbiote (flore intestinale) jouent un rôle capital pour notre santé physique et psychique.

L’intestin est au carrefour entre système digestif, système nerveux et système immunitaires : un rôle central trop souvent négligé !

L’Hyper-perméabilité Intestinale, c’est quoi ?

Quand tout va bien, la muqueuse intestinale, une immense barrière de protection, va laisser passer les nutriments indispensables et rejeter les éléments nocifs qui doivent être éliminés.

Lorsque la muqueuse intestinale est enflammée et/ou détériorée, les jonctions serrées se distendent, les mailles du filet se relâchent : toutes les molécules considérées comme anormales ou simplement trop grosses mais aussi les virus, les bactéries, les métaux lourds, les polluantes divers passent dans le sang, alors qu’ils auraient dû être retenus et éliminés.
C’est le probable point de départ de beaucoup de pathologies auto-immunes et-ou inflammatoires, mais en avant par les travaux précurseurs du Dr J. Seignalet.

L’Hyper-perméabilité Intestinale, ou leaky gut syndrom, définit l’incapacité de l’intestin, à assurer sa fonction de filtre naturel : ce qui devrait être détruit ne l’est plus et ce qui devrait être assimilé ne passe plus.

L’Hyper-perméabilité Intestinale est toujours corrélée par la dysbiose, c’est-à-dire le déséquilibre du microbiote intestinal. En effet, il n’y a pas de bonnes ni de mauvaises bactéries ; seul compte l’équilibre.

Les causes les plus courantes

– Une alimentation riche en additifs, conservateurs, pesticides, perturbateurs endocriniens qui agressent la muqueuse
– Une alimentation pauvre en fibre ou trop riche en fibre crues
– Des carences en oméga-3
– Une nourriture insuffisamment mastiquée
– L’intoxication aux métaux lourds
– L’alcool
– Le tabac
– Les ondes électromagnétiques………limiter l’exposition au Wifi et ne pas poter en permanence son portable
– Les médicaments pris au long cours peuvent aussi influencer défavorablement l’équilibre du microbiote, antibiothérapie, anti-inflammatoires, corticoïdes, antiacides, inhibiteurs de la pompe à proton, laxatifs…..

Les solutions naturelles au secours de l’intestin

• Adopter une alimentation aussi bio que possible
• Bien mastiquer
• Consommer des fruits et des légumes quotidiennement, cuits et crus
• Quelques oléagineux tous les jours
• Privilégier le pain bio au levain

En cas d’Hyper-perméabilité avérée, en plus des réformes alimentaires, l’éviction du gluten et des produits laitiers sera nécessaire les premiers mois.

De plus les thérapies naturelles disposent d’un panel très large pour accompagner le retour à l’équilibre. Le conseil d’un Naturopathe pour les choisir, mais ils n’ont qu’une fonction de soutien et n’agissent qu’en complément d’un traitement de fond visant à rétablir l’équilibre naturel et la régénération de la muqueuse intestinale.

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Quelle est la quantité optimale de lipides à consommer ?
Recommandations de l’Association Kousmine Française

La quantité précise est en fonction des choix alimentaires et de la nature de chacun.
Ces quantités sont à adapter chez l’enfant.
Les personnes qui consomment peu de gras depuis des années doivent le réintroduire très progressivement, en respectant leurs capacités digestives.

A titre indicatif, pour un adulte et par jour :

• 2 cuillères à soupe d’huile riche en oméga-3, chanvre, noix, colza, toujours consommée crue et conservée au réfrigérateur des l’ouverture de la bouteille
• 1 cuillère à soupe d’huile très riche en oméga-3, lin, cameline
• 1 à 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 1 à 2 cuillères à soupe de beurre, d’huile de coco ou de graisse animale (oie, canard, saindoux)
• des graines oléagineuses, noix de Grenoble, cajou, amande, jusqu’à l’équivalent d’un pot de yaourt en verre

Dans la semaine

• au moins 2 fois du poisson gras, maquereau, sardine, hareng, saumon…..
• et en alternance, des œufs, de la viande, des avocats……. Sans se préoccuper de la teneur en gras.

Et bien sûr, tout cela en Bio, non raffiné, non « chimiqué » ou surchauffé………!

Pour votre santé, manger mieux gras, moins salé,
beaucoup moins sucré !

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Boisson au Miel

Ingrédients
– 30 cl de boisson d’avoine ou d’amande
– 1 cm de gingembre frais
– 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
– 3 tours de moulin de poivre
– 1 cuillère à soupe d’huile de coco
– 1 cuillère à café de miel

1. Râpez le gingembre.
2. Dans une casserole, faire chauffer la boisson d’avoine avec le gingembre et le poivre pendant 3 minutes à feu doux.
3. Ajouter l’huile de coco et laisser fondre 2 minutes.
4. Pour bien incorporer l’huile, mixez la préparation.
5. Ajouter le miel et mixer à nouveau.
6. Servir et déguster chaud.

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L’Avocat

Histoire :
Fruit piriforme de l’avocatier, arbre originaire d’Amérique Centrale ou du Sud, l’avocat y est connu pour ses vertus depuis des temps immémoriaux. Les Aztèques désignaient ce fruit sous le nom d’abuacalt. Aujourd’hui, il est surtout cultivé au Mexique, au Brésil, en République Dominicaine, en Colombie et aux Etats-Unis.

L’avocatier croit sous les climats tropicaux et subtropicaux ; il peut atteindre 20 mètres de haut. Ses feuilles ovales et cireuses sont persistantes.

Il existe près d’une dizaine d’espèces qui produisent pour la plupart des grappes de petites fleurs blanchâtres ou jaune verdâtre très odorantes. La floraison, qui s’effectue en deux temps, ne donnera qu’une faible proportion de fruits.
Les 2 variétés les plus connues sont :

l’avocat Hass         

 

et l’avocat Bacon.

 

 

 

Il existe un avocat miniature sans noyau, appelé « avocat cornichon » ou avocat « cocktail »

Utilisation :
L’avocat se consomme habituellement cru et frais, mais il se trouve aussi sous forme d’huile que l’on peut ajouter à des crudités.
C’est un excellent coupe faim, riche en fibres et bon gras.
Il lutte efficacement contre la déshydratation des peaux sèches et les inflammations de l’épiderme.
Choisir un avocat plutôt lourd pour sa taille, pas trop ferme et exempt de taches noires et de meurtrissures. S’il est trop mou, il est trop mûr, la couleur de la peau n’est pas un indice de la maturité, mais dépend plutôt de la variété. L’avocat est à point quand il cède à une légère pression du doigt.

Conservation :
Laisser l’avocat mûrir à la température de la pièce, il ne mûrira plus s’il est réfrigéré.
Une fois mûr, il se conserve 2 ou 3 jours au réfrigérateur.
Il se garde sous forme de purée au congélateur.

Valeur nutritive :
L’avocat est une excellente source de potassium et d’acide folique, une bonne source de vit B6.
Il se digère facilement malgré sa teneur élevée en gras, car il contient de nombreux enzymes qui facilitent la digestion des matières grasses et 1 avocat, au quotidien, permet de réguler le cholestérol LDL.

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