Plus sûr de Soi

Quelques astuces à tester pour être plus sûr de soi !

1. Pratiquer la pensée positive
Tendance à se dévaloriser ? A penser que l’on ne va pas y arriver ? On perd confiance en soi et l’on panique …
Pour ne pas se laisser déstabiliser : contrebalancer une pensée négative par une pensée positive (je peux y arriver, je suis le/la mailleur-e) Il suffira d’un coup de pouce pour passer dans le camp ds vainqueurs !

2. Pratiquer la respiration anti-stress
Avant un exposé ou un examen, le stress peut faire perdre ses moyens.
Pour retrouver le calme, fermer les yeux et inspirer calmement et profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez par la bouche. Recommencer plusieurs fois

3. Ecouter ceux qui croient en vous
Confier ses doutes à ses proches, en qui on a confiance et qui nous rassurerons sur notre valeur et nos capacités. S’ils nous disent que nous sommes intelligent, beau et talentueux, écoutons-les !

4. Le jeu des compliments
Avec des proches, faire un cercle et à tour de rôle chacun doit citer une qualité qu’il apprécie chez les autres participants.

5. Arrêter de se comparer
N’essayez pas de ressembler aux autres. Ne vous comparez pas aux photos des magasines ou des réseaux sociaux : ce n’est pas la réalité, chacun s’y montre à son avantage.
Le plus important est de vous aimer comme vous êtes et de savoir ce qui est le mieux pour vous. La mode ou le dernier portable ! C’est loin d’être le plus important dans la vie.

6. Ne pas être trop dur avec soi-même
Le manque de confiance en soi vient d’un sentiment d’échec. Pour se sentir mieux, ne pas se fixer des objectifs inaccessibles !
Connaître ses capacités et surtout ses limites et pus se donner du temps pour réussir.

7. Se lancer des défis
Se lancer des petits challenges et des défis personnels.
Ne pas choisir des défis trop difficiles ….. ils faut pouvoir les relever pour être content de soi.

8. Faire la liste de ses réussites
Lister 5 choses dont on est fier. Les écrire sur une feuille, et garder la liste à portée de mains pour la relire régulièrement.

9. S’entraîner
Terrifié à l’idée de prendre la parole en public ? Timide ? Pas de panique ! Vaincre sa timidité, ça s’apprend.
Répéter le texte et la gestuelle devant un miroir ou des amis et anticiper les questions.

10. Trouver son truc « à soi »
Timide et manquant d’assurance ? Investissez-vous à fond dans un passe-temps ou une passion dont vous serez fier.
Ce peut être la pratique d’un sport, de la musique ou d’un loisir créatif……… et devenez un expert !

A vous de jouer !

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Le pouvoir de l’Energie d’Amour

La pratique de la méditation est passée d’une mode à un art de vivre.
Aujourd’hui on médite seul, en groupe (même à distance) ou en couple. Une étude qui avait été menée en 1997 en Allemagne, à l’université de Kassel de Witzenhause, avait montré que de la lumière visible était émise à partir de la région thoracique quand une personne était en méditation.
Alors que 20 photons par seconde avait été observé dans le cas d’une posture neutre (sans méditer), 100 000 photons (5000 fois plus) par seconde avaient été mesurés dans le cas d’une méditation centrée sur le cœur.
Les chercheurs ont utilisé un tube (EMI Type 9635 QA) afin de compter les photons. Le logiciel et le matériel utilisé pour cette étude avaient été conçus spécialement par ALV-Laser de la ville de Langen.

Pour l’expérience, une chambre noire de la taille d’un placard, avait été recouverte entièrement d’un revêtement spécifique afin d’absorber la lumière. Winfried Fuchshofen, (candidat au doctorat à l’Université de Kassel à l’époque), avait mis en place le système de comptage de photons pour faire une expérience avec Puran Bair, le co-fondateur de l’Institut de Méditation Appliquée.
Une heure a été nécessaire pour dissiper la fluorescence du corps qui émettait la lumière qu’il avait absorbée à l’extérieur de la chambre. Pour ne pas mesurer la fluorescence des tissus et les décharges d’électricité statique, il fallait que le méditant soit, de préférence, nu.

Après une heure de mesures, l’ordinateur avait mis en évidence 20 photons/seconde que la personne soit nue ou couverte. A partir d’une heure, le méditant a commencé une série de pratiques méditatives pour augmenter son énergie dans la colonne vertébrale et au niveau du cœur.
Ces méditations comprenaient les pratiques de la méditation kundalini, des méditations soufies . 37 000 à 45 000 photons/seconde ont été comptés pendant la méditation. Après 10 heures de mesures, même si les résultats n’étaient pas toujours les mêmes, les méditations avaient toutes permis de constater, à certains moments, de la lumière sortant du corps du méditant.

« L’Amour est plus fort que tout  » semble s’expliquer scientifiquement. Le lendemain matin après les premières mesures, le fils de 4 ans de Winfried Fuchshofen avait pris froid. Puran Bair avait alors proposé de l’intégrer à l’expérience : il a voulu méditer pour le jeune garçon et lui aurait  » envoyé de la lumière » à partir de son cœur avec la technique de méditation appelée « rythme cardiaque.
L’effort du méditant fût moins excessif que pendant les concentrations de la veille. Cependant, malgré un effort moins intense, l’ordinateur a mesuré 100 000 photons/seconde et ce, de façon constante pendant toute la méditation (environ 30 minutes). L’énergie (du cœur) déployée semblait être décuplée dans le cas d’une méditation d’aide à l’autre.
Cela pourrait expliquer pourquoi on se sent mieux après une séance de soin énergétique. Les personnes prétendant « voir » l’aura ont peut-être la capacité d’observer la lumière de façon plus fine. À partir de 100 000 photons/seconde, la lumière serait visible par l’œil humain. On a même estimé que 1000 photons/seconde qui entrent dans un œil sont suffisants pour voir de la lumière, aussi subtile soit-elle.

Une image vaut mille mots

 

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Entre excès, fatigue et bonnes résolutions ………

Quelques conseils pour bien commencer l’année ………….….éliminer les toxines, revitaliser…………..

1. On marche
On pratique la marche, une demi-heure, le matin si l’on peut et chaque jour.
La marche de plein conscience : on marche à un rythme régulier, en comptant ses pas et en se concentrant sur ce qui se produit dans son corps.
La marche permet de mettre les muscles en mouvement et favorise un massage des organe internes. Elle ne peut pas être remplacée par 1h30 tous les 3 jours, car elle n’aura pas du tout le même effet sur la santé globale.
Cela aide également à se vider la tête et à éviter de ruminer des pensées négatives !

2. On mange cuit et végétarien
On met les organes au repos en privilégiant une alimentation végétale assaisonnée d’huiles végétales.
On fait la part belle aux légumes cuits à la vapeur, mais pas à la cocotte minute, facile à digérer.
On opte pour les volailles maigres, le poisson ou les protéines végétales.

3. On boit des tisanes
On purifie sont corps avec la racine de pissenlit, puis le chardon-marie pour aider le système digestif et le foie à éliminer.

4. On rétablit le transit intestinal
On mange des céréales complètes et on fait le plein de fibre avec les fruits et les légumes.
On démarre aussi une cure de pro- et pré-biotiques pour renforcer la flore et en même temps notre système immunitaire.

5. On pratique la respiration consciente
Au réveil , encore allongé que le lit, on inspire tranquillement pour le nez, puis on expire tranquillement par le nez, puis on expire d’un coup sec par la bouche.
On recommence une 10ᵉ de fois pour mobiliser les organes et le sang, et ainsi éliminer les toxines.
Le soir, on opte pour une respiration relaxante. Allongé, on inspire puis on expire longuement, comme si l’on soufflait doucement sur une bougie. A faire 10 fois.

6. On entame une cure de citron et de gingembre
Pendant une semaine, le matin à jeun, on boit le jus d’1/2 citron dans de l’eau tiède pour son effet détox. On y ajoute du gingembre râpé ou en tous petits morceaux pour réchauffer…..cela agira sur votre estomac et vos articulations.

7. On transpire
Les toxines s’éliminent aussi par les pores de la peau……. On choisit selon ses goûts : hammam, bain chaud, sauna ou sport……..

8. On a une activité physique
On ajoute, 1 ou plusieurs fois par semaine, une activité physique ou un sport, adapté à notre morphologie, âge, emploi du temps, goûts …….

Belle Année à Tous !

Anne Ancelin Schützenberger

Aïe mes aïeux ! 

Anne Ancelin Schützenberger est née le le 29 mars 1919 à Moscou dans une famille française. Elle grandit à Paris où elle obtient son baccalauréat mathématiques et philosophie, puis elle s’inscrit à l’université, en droit, puis en psychologie.
Pendant la Seconde guerre mondiale, elle participe à la Résistance.

Espiègle jusqu’au bout, elle est morte le 23 mars 2018,
juste avant ses 99 ans.

Elle crée avec Gérard Milhaud et quelques étudiants le Bulletin de Psychologie des Étudiants de l’Université de Paris (1947-48)
En 1950, elle reçoit une bourse Fullbright pour se spécialiser en psychologie sociale et dynamique des groupes aux USA.

Elle réalise une Psychanalyse avec Robert Gessain, puis avec Françoise Dolto et se forme au psychodrame avec Jacob Levy Moreno.

Elle participe à l’organisation du Council pour la création d’une association internationale de psychothérapie de groupe, depuis 1950, puis cofonde l’Association Internationale de Psychothérapie de groupe (IAGP) dont elle était la Première secrétaire générale, puis vice-présidente, et depuis 2003 « archiviste honoraire ».

Elle est Psychothérapeute, groupe-analyste et Psychodramatiste de renommée internationale.
Professeur émérite enseignant à l’Université de Nice et directeur pendant une vingtaine d’années du Laboratoire de psychologie sociale et clinique.

Elle a animé des séminaires de part le monde et écrit de nombreux ouvrages dont le plus connu est Aïe mes aïeux ! dans lequel elle met en évidence les liens transgénérationnels, le syndrome d’anniversaire, le non-dit secret et sa transformation en un « impensé dévastateur ».
Elle enseignait le transgénérationnel et a publié les livres : Le Psychodrame et, avec le docteur Ghislain Devroede, Ces enfants malades de leurs parents.

Anne Ancelin Schützenberger, Une grande Dame.

Autres livres :

• Le Jeu de rôle
• Vouloir guérir, l’aide au malade atteint d’un cancer
• Les secrets de famille, les non dits, et le syndrome d’anniversaire
• Sortir du deuil, surmonter son chagrin et réapprendre à vivre
• Contributions à une histoire de vie
• Psychogénéalogie. Guérir les blessures familiales et se retrouver soi
• Le Plaisir de vivre, Paris,
• Exercices pratiques de psychogénéalogie
• Ici et maintenant. Vivons pleinement
• La Langue secrète du corps

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Les contes sont pour les enfants, comme pour les adultes, un outil de maturation extraordinaire.

  • Les contes, nous le savons maintenant, nous aident à guérir.
  • Ils permettent de nommer l’indicible, de dénouer les contradictions, de repérer les blessures de notre histoire présente et passée.
  • Ils nous aident à grandir, à croître et à nous harmoniser.
  • Ils favorisent à l’intérieur de nous la réconciliation entre différents états de notre condition humaine, le psychisme, le corps et l’esprit qui parfois se révèlent antagonistes et contradictoires.
  • Ils contiennent des mots qui nous enveloppent, nous caressent et nous serrent dans une amicale clarté ; ils nous proposent des associations qui nous illuminent dans une limpide atmosphère et nous déposent, plus apaisée, aux confins de l’imaginaire et du réel.

Un livre à lire en famille !

 

Jacques SALOME est diplômé en Psychiatrie Sociale.
Parcours professionnel
Il a été formateur en relations humaines pendant une vingtaine d’années au cours desquelles il a forgé un corpus théorico-pratique qui le désigne aujourd’hui comme un spécialiste reconnu pour ce qui est de la communication intime et des relations au quotidien de la vie.
Il est l’auteur de nombreux livres.

Pour en savoir plus : www.j-salome.com

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L’Adulte surdoué

Et si l’extrême intelligence créait une sensibilité exacerbée ? Et si elle pouvait aussi fragiliser et parfois faire souffrir ?

Être surdoué est une richesse. Mais c’est aussi une différence qui peut susciter un sentiment de décalage une impression de ne jamais être vraiment à sa place.

Comment savoir si on est surdoué ? Comment alors mieux réussir sa vie ? Comment aller au bout de ses ressources ?

Ce livre permet de mieux comprendre et de réapprovisionner sa personnalité. Pour se sentir mieux avec soi et avec les autres, pour se réaliser.

L ‘avis de la Naturopathe : Des exemples précis, des solutions faciles……un message d’espoir…… l’impression d’être enfin compris, de ne plus être seul, anormal parce que différent de la majorité, avec une autre vision de la vie.
Un livre à lire absolument si vous vous sentez toujours si différent, d’une autre planète, si vous vous ennuyez profondément …..

Jeanne Siaud-Facchin
Ancienne attachée des Hôpitaux de Paris et de Marseille, elle est psychologue praticienne. Spécialiste reconnue des surdoués, elle est notamment l’auteur de L’Enfant surdoué, le livre de référence sur le sujet.
Elle a également crée Cogito’Z, premiers centres français de diagnostic et de prise en charge des troubles des apprentissages scolaires.

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Françoise Dolto

Est née le 6 novembre 1908 à Paris.

Plus de trente ans après son décès de Françoise Dolto que reste-t-il de son message ?

Après une vie passée à lutter pour que les enfants aient droit à la place et à la vie dont ils ont besoin, Françoise Dolto nous quittait le 25 août 1988 à Paris.

Si l’on pense à la « Mamie » rétro, pour laquelle certains veulent la faire passer, ou la supposée adepte du laxisme éducatif, la réponse est évidemment : NON.
Si l’on fait par contre référence à ce que cette militante de la cause des enfants a vraiment dit et écrit, alors on peut répondre : OUI.
Car son enseignement peut aujourd’hui aider les familles et la société à retrouver, en matière d’éducation, les repères sensés qu’elles semblent avoir perdus.

Pour les parents malmenés par le chant de l’éducation soi-disant « bienveillante » enjoignant aux parents de n’imposer, sous peine de les traumatiser, aucune limite à leurs enfants, Françoise Dolto peut rendre bon sens, légitimité et confiance en eux-mêmes.

Elle refuse d’être la spécialiste omnisciente dont les parents pourraient boire, passivement, les paroles. Elle est persuadée qu’ils sont tous aptes à aider leurs enfants.

Elle explique que les enfants sont des personnes à part entière, qui ont besoin d’écoute et de respect. Mais qui ont aussi besoin vital que leurs parents leur apprennent à respecter les règles du monde, pour qu’ils deviennent capables d’y vivre, sans problème, au milieu des autres.
Cela ne peut se faire sans conflit et sans autorité !
Ces conflits, loin de traumatiser les enfants, au contraire, les rassurent. Un parent aimant, qui n’use pas de subterfuges manipulateurs mais qui parle clair, pose clairement les limites et sait tenir bon, est un parent solide auprès duquel un enfant se sent, en sécurité, heureux.

Son émission sur France Inter, « Lorsque l’enfant paraît » est destinée à faire entendre à tous ce que sont vraiment les enfants. Cette aventure lui vaudra la réprobation d’une partie des milieux psychanalytiques.

Françoise Dolto, c’est également de nombreux livres sur des sujets variés :
Lorsque l’enfant paraît,
La Cause des enfants,

La Cause des adolescents,
Sexualité féminine,
Le Féminin,
La difficulté de vivre…

Françoise Dolto a comme tous les auteurs, fait publier ses livres, mais le reste, elle l’a donné. Pour les enfants et leur cause !

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Les bonnes résolutions du Nouvel An

On se moque de ceux qui prennent des résolutions à l’occasion du Nouvel An ……mais est-ce mieux de ne pas en prendre et de laisser persister des habitudes indésirables dans nos vies ?

Une résolution, ce n’est pas seulement une vague intention, c’est un engagement envers soi-même pris pour atteindre un objectif, en ayant pris conscience des difficultés qui nous attendent pour initier ou maintenir la résolution prise.

Certes, intentions et bonnes résolutions ne suffisent pas et parmi les critiques figure souvent celles de leur inefficacité : les bonnes résolutions seraient faites pour ne pas être tenues.

Erreur : cela marche !

Les études montrent qu’environ 40 % des résolutions continuent d’être tenues après 6 mois et 20 % le sont encore après 2 ans !

Alors faites preuve de fraîcheur et d’enthousiasme ….. quelque soit le passé et les erreurs commises, tout reste possible !

Il n’est pas trop tard, prenez de bonnes résolutions pour 2019 !