Activité Physique

Plus souples et moins douloureuses……….

Les plantes arrivent en tête dans les solutions qui aident à combattre l’arthrose.. La douleur et la réduction de la mobilité s’installent progressivement dans une/les articulation/s au niveau du dos, des épaules, des genoux soulager cette douleur et délier les mouvements pour retrouver de l’amplitude ...

(3 minutes)

Avant de vous coucher, c’est un moment privilégié pour faire quelques étirements. Ils sont destinés a vous détendre et à vous aider à mieux dormir. Prenez votre temps pour sentir les parties de votre corps qui restent tendues. Il faut 21 jours pour changer ou ...

Quelques petits exercices à faire assis, en avion toutes les heures, mais aussi en bus, train ou voiture…attention à ne pas déranger vos voisins et ne soyez pas surpris si d’autres passagers suivent votre exemple. Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. Ouvrez vos ...

(5 minutes)

Afin d‘étirer et soulager les muscles qui servent au quotidien ! De nouveau des conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute pour s’assouplir. Allongé sur le dos : 1. Tournez votre menton vers la gauche sans bouger les épaules et sans retenir votre respiration.Vous devez sentir un étirement dans ...

Etirements pour les + de 60 ans……(7 minutes)

Les étirements sont conseillés à tous âges, mais plus on vieillit, plus ion perd de souplesse. Exercices faciles à faire chez soiquelque soit votre degré de souplesse, les principes de base restent les mêmes : ne cherchez pas à dépasser vos limites.étirez-vous en douceur. Voici ...

Etirements le matin…(4 minutes)

Il faut 21 jours pour changer ou prendre une habitude .. et les vacances favorisent les changements alors pourquoi ne pas vous mettre à faire quelques étirements le matin pour bien commencer la journée. Alors, voici les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. En ...

Avoir une Activité Physique : Pourquoi ?

Il y a 2000 ans, Hippocrate disait : « L’exercice renforce et l’inactivité affaiblit ! » Ceci est particulièrement vrai de nos jours, de nombreuses machines faisant maintenant plusieurs activités à notre place. Les effets immédiats de l’exercice : Le cœur va pomper plus de sang à chaque battement, ...

Quelle activité physique choisir et à quelle intensité la pratiquer ?

Quelle activité physique choisir ? Tout dépend de votre âge, sexe et condition physique de base. Vous pouvez choisir de faire du sport avec un entraîneur ou seul. Vous pouvez aussi choisir de faire de l’exercice tout au long de la journée : – utiliser les escaliers ...