Activité Physique

Afin d‘étirer et soulager les muscles qui servent au quotidien ! De nouveau des conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute pour s’assouplir. Allongé sur le dos : 1. Tournez votre menton vers la gauche sans bouger les épaules et sans retenir votre respiration.Vous devez sentir un étirement dans ...
Etirements pour les + de 60 ans

Etirements pour les + de 60 ans

Les étirements sont conseillés à tous âges, mais plus on vieillit, plus ion perd de souplesse. Exercices faciles à faire chez soiquelque soit votre degré de souplesse, les principes de base restent les mêmes : ne cherchez pas à dépasser vos limites.étirez-vous en douceur. Voici ...
Etirements le matin

Etirements le matin

Il faut 21 jours pour changer ou prendre une habitude .. et les vacances favorisent les changements alors pourquoi ne pas vous mettre à faire quelques étirements le matin pour bien commencer la journée. Alors, voici les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. En ...
Avoir une Activité Physique : Pourquoi ?

Avoir une Activité Physique : Pourquoi ?

Il y a 2000 ans, Hippocrate disait : « L’exercice renforce et l’inactivité affaiblit ! » Ceci est particulièrement vrai de nos jours, de nombreuses machines faisant maintenant plusieurs activités à notre place. Les effets immédiats de l’exercice : Le cœur va pomper plus de sang à chaque battement, ...
Quelle activité physique choisir et à quelle intensité la pratiquer ?

Quelle activité physique choisir et à quelle intensité la pratiquer ?

Quelle activité physique choisir ? Tout dépend de votre âge, sexe et condition physique de base. Vous pouvez choisir de faire du sport avec un entraîneur ou seul. Vous pouvez aussi choisir de faire de l’exercice tout au long de la journée : – utiliser les escaliers ...
Des étirements au bureau ou devant un ordinateur…

Des étirements au bureau ou devant un ordinateur…

Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer Renouvelez ces exercices toutes les heures ou lorsque vous vous sentez très tendu. Et surtout n’oubliez pas de respirer. 4 minutes environ Assis ou debout : 1. Entrecroisez vos doigts, puis tendez les bras devant vous ; les paumes tournées ...
Mouvements à faire en regardant la TV

Mouvements à faire en regardant la TV

De nouveau des conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute pour s’assouplir. Vous n’avez pas le temps de faire des étirements et pourtant vous passez du temps devant la TV. Rien ne vous empêche de faire quelques étirements en suivant l’émission de votre choix : votre temps de loisir ...
Les mouvements de relaxation pour le dos

Les mouvements de relaxation pour le dos

Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : Voici quelques exercices faciles, à faire allongé sur le dos. Respirer régulièrement et détendez-vous ! 1. Laissez-vous aller, les mains sur la poitrine, les genoux pliés, les plantes des pieds jointes. Demeurez 30 secondes en vous abandonnant à la ...