Activité Physique

Un petit livre que je recommande à tous car il aide à se remettre à la marche ou à envisager la marche sous un angle différent. Il ne faut pas oublier que la marche est à la portée de tout le monde et mis à ...

Plus souples et moins douloureuses……….

Les plantes arrivent en tête dans les solutions qui aident à combattre l’arthrose.. La douleur et la réduction de la mobilité s’installent progressivement dans une/les articulation/s au niveau du dos, des épaules, des genoux soulager cette douleur et délier les mouvements pour retrouver de l’amplitude ...

(3 minutes)

Avant de vous coucher, c’est un moment privilégié pour faire quelques étirements. Ils sont destinés a vous détendre et à vous aider à mieux dormir. Prenez votre temps pour sentir les parties de votre corps qui restent tendues. Il faut 21 jours pour changer ou ...

Quelques petits exercices à faire assis, en avion toutes les heures, mais aussi en bus, train ou voiture…attention à ne pas déranger vos voisins et ne soyez pas surpris si d’autres passagers suivent votre exemple. Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. Ouvrez vos ...

(5 minutes)

Afin d‘étirer et soulager les muscles qui servent au quotidien ! De nouveau des conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute pour s’assouplir. Allongé sur le dos : 1. Tournez votre menton vers la gauche sans bouger les épaules et sans retenir votre respiration.Vous devez sentir un étirement dans ...

Etirements pour les + de 60 ans……(7 minutes)

Les étirements sont conseillés à tous âges, mais plus on vieillit, plus ion perd de souplesse. Exercices faciles à faire chez soiquelque soit votre degré de souplesse, les principes de base restent les mêmes : ne cherchez pas à dépasser vos limites.étirez-vous en douceur. Voici ...

Etirements le matin…(4 minutes)

Il faut 21 jours pour changer ou prendre une habitude .. et les vacances favorisent les changements alors pourquoi ne pas vous mettre à faire quelques étirements le matin pour bien commencer la journée. Alors, voici les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. En ...

Avoir une Activité Physique : Pourquoi ?

Il y a 2000 ans, Hippocrate disait : « L’exercice renforce et l’inactivité affaiblit ! » Ceci est particulièrement vrai de nos jours, de nombreuses machines faisant maintenant plusieurs activités à notre place. Les effets immédiats de l’exercice : Le cœur va pomper plus de sang à chaque battement, ...