Claire – Page 22 – Créativité-Naturopathie, Le Blog

Poncho Noir-Argent

Taille 42/44

Fournitures
– Aiguilles : numéro 9
– Fils :
fil multicolore (100 % synthétique 50g–>39m) 200g
et laine noire (60 % laine et 40 % Acrylique 100g → 80m) 400g
– 1 gros bouton de couleur noire

Point employé
– Jersey
– Côtes 1/1
– Point mousse

Le conseil de la Naturopathe :
Afin de ne pas avoir mal aux bras, dos et cou penser à prendre une bonne position pour travailler avec les aiguilles rondes.
Garder votre dos droit et poser vos avant-bras sur une table ou un coussin, garder les coudes près du corps, et surtout faites quelques mouvements et étirements de temps en temps.

Echantillon
10m = 10 cm (jersey)

Réalisation
Première moitié
– Avec les aiguilles n° 9, monter 27 mailles avec le fil noir
– Tricoter un rang en mailles endroit
– Tricoter 3 rangs en côtes 1/1
– *Tricoter 1 maille envers, 1 maille endroit, 1 maille envers, 15 mailles endroit, prendre le fil multicolore et tricoter 6 mailles endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit et terminer pas 1 maille envers, tourner
– Tricoter 1 maille endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit, 6 mailles endroit, changer pour le fil noir et tricoter 15 mailles envers, 1 maille endroit, 1 maille envers et terminer par 1 maille endroit*
– Répéter de *à*
– A environ 75 cm de hauteur totale faire 4 rangs en côtes 1/1 puis continuer comme avant
– *Tricoter 1 maille envers, 1 maille endroit, 1 maille envers, 15 mailles endroit, prendre le fil multicolore et tricoter 6 mailles endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit et terminer pas 1 maille envers, tourner
– Tricoter 1 maille endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit, 6 mailles endroit, changer pour le fil noir et tricoter 15 mailles envers, 1 maille endroit, 1 maille envers et terminer par 1 maille endroit*
– Répéter de *à*
– Lorsque vous avez la même hauteur de Jersey, faire 4 rangs de côtes
– Rabattre

Deuxième moitié
– Avec les aiguilles 9, monter 27 mailles avec le fil noir
– Tricoter un rang en mailles endroit
– Tricoter 3 rangs en côtes 1/1
– *Tricoter avec le fil multicolore, 1 maille envers, 1 maille endroit, 1 maille envers, 6 mailles endroit, prendre le fil noir et tricoter 15 mailles endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit et terminer pas 1 maille envers, tourner
– Tricoter 1 maille endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit, 15 mailles endroit, changer pour le fil multicolore et tricoter 6 mailles envers, 1 maille endroit, 1 maille envers et terminer par 1 maille endroit*
– Répéter de *à*
– A environ 75 cm de hauteur totale faire 4 rangs en côtes 1/1 puis continuer comme avant
– *Tricoter avec le fil multicolore, 1 maille envers, 1 maille endroit, 1 maille envers, 6 mailles endroit, prendre le fil noir et tricoter 15 mailles endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit et terminer pas 1 maille envers, tourner
– Tricoter 1 maille endroit, 1 maille envers, 1 maille endroit, 15 mailles endroit, changer pour le fil multicolore et tricoter 6 mailles envers, 1 maille endroit, 1 maille envers et terminer par 1 maille endroit*
– Répéter de *à*
– Lorsque vous avez la même hauteur de Jersey faire 4 rangs de côtes
– Rabattre

Finitions :

– Faire une couture d’environ 45 cm de chaque côté
– Faire une couture d’environ 65 cm dans le do afin de joindre les 2 morceaux
– Fixer le bouton afin de fermer le poncho et faire une boutonnière avec au point de Feston.
– Rentrer les fils sur l’envers

Découvrez aussi : Le Poncho vert

Arrêter de manger quelques jours incite le corps à se mettre en mode « économie d’énergie » et à ralentir ses rythmes cérébraux.

La vie a toujours fonctionné sur la base de l’alternance : jour/nuit, travail/repos, froid/chaud, yin/yang, etc.
En revanche, notre société, en construisant son modèle économique sur une volonté de croissance permanente, pousse à son maximum les humains. Les phases de récupérations font alors cruellement défaut.

Les premiers hommes jeûnaient de fait. Dans un monde sauvage où les vivres n’étaient pas à disposition de façon permanente, les hommes mangeaient lorsqu’ils trouvaient de la nourriture.
Lorsque la nourriture venait à manquer, ils vivaient grâce aux réserves qu’ils s’étaient constituées sous forme de graisse.
Durant ces jeûnes forcés, ils ne perdaient ni leur capacité physique ni leurs facultés intellectuelles. Sinon, ils n’auraient plus été en mesure de prélever leur nourriture dans la nature. Au contraire lorsque nous cessons de nous alimenter, notre corps se régénère de lui-même et notre esprit se revigore.

Selon Valter Longo, le jeûne serait une des clés pour vivre plus longtemps en santé. Le biochimiste, explique que la privation de nourriture amène les cellules à se régénérer. Il parle aussi de repos digestif de 12 heures. C’est-à-dire d’avoir 12h, sans nourriture, entre votre dîner et votre petit-déjeuner. Ceci offre la possibilité, à notre système digestif, de se régénérer.

Ceci est réalisable pour la plupart d’entre nous. Pour ceux qui veulent aller plus loin, voici différentes formes de jeûne :

• Le Jeûne intermittent : de 16 heures, pour e réaliser in saute 1 repas, celui du soir ou celui du matin et l’on maintient une pause de 16h entre les deux repas.

• Le Jeûne de 24 heures :on ne mange plus après le repas de midi et l’on ne remange qu’à midi le jour suivant.

• Le Jeûne de 48 heures à 72 heures: on ne mange pas pendant 2 à 3 jours ……….on s’organise pour aménager son emploi du temps ……. on fait cela un week-end + le vendredi.

• Le Jeûne de 5 à 10 jours : une vraie pause …… des vacances….. afin de bénéficier des tous les bienfaits du jeûne.

• Le Jeûne long de 10 à 21 jours ou plus : ou jeûne thérapeutique. Il permet d’aller plus loin dans la démarche. Un accompagnement est alors recommandé.

Le jeûne n’agit pas seulement sur notre corps, mais aussi sur notre mental.
Dès le deuxième jour de jeûne, les rythmes cérébraux ralentissent, certaines hormones ne sont plus fabriquées (insuline…) ou moins (cortisol….), les allergènes alimentaires disparaissent.
Après 48h, certains gènes sont activés et d’autre « mis en veille » dans le but de protéger les cellules. Tout cela va créer un état anti-inflammatoire bien connu des jeûneurs, qui voient de cette façon merveilleuse disparaître ou diminuer certaines de leurs douleurs.

J’ai personnellement fait un jeûne de 30 jours en 2019 et plus d’un an après j’en ressens encore les bénéfices……

Il est facile de mettre en place le repos digestif de 12h et ensuite de faire le jeûne de 24 h.

Découvrez aussi : Le jeûne à base de jus frais

Le Miel

Histoire :
Le Miel existait avant l’arrivée de l’homme sur Terre, mais les premières représentations de récoltes datent d’environ 7000 avant Jésus-Christ. Les hommes le récoltaient dans des ruchers sauvages.Il est fabriqué à partir du nectar des fleurs par les abeilles qui en emploient une partie pour se nourrir.
C’est aux mariages dans l’Egypte antique, et au miel qui y était consommé que l’on doit l’expression de « lune de miel ». En Egypte, l’abeille est considérée comme d’origine divine, issue des larmes du dieu Rê. En médecine, il était connu pour ses vertus cicatrisantes, anti-inflammatoires, antiseptiques et même aphrodisiaques. En cuisine, il servait d’édulcorant pour le vin et imbibait les gâteaux. En ce qui concerne la religion, il «était utilisé notamment pendant les rites liés au Pharaon.
En Occident, le miel fut pendant des millénaires le seul édulcorant connu, alors qu’en Orient on cultivait la canne à sucre.
En Grèce puis dans l’Empire romain, le miel devient même un sujet dont débattent les philosophes et les médecins. Hippocrate préconise largement l’utilisation du miel, pour se nourrir comme pour se soigner de maux différents de ceux évoqués par les Egyptiens. Les Grecs portaient du miel en offrande aux dieux, aux esprits de la mort et aux héros. Les athlètes en consommaient.
L’Ancien Testament exalte les délices du nectar en terre promise. Des religieux exerceront l’apiculture, sous l’égide de saint Ambroise de Milan, saint patron de la profession depuis le XVIème siècle.
Le miel a longtemps servi d’agent de conservation pour les fruits et a peu à peu cédé sa place au sucre. Depuis le Moyen Âge, le miel est réservé aux confiseries et à une utilisation médicinale en Europe.

Utilisation :
Les propriétés antiseptiques permettent de prévenir et de traiter certaines affections gastro-intestinales mineures comme l’inflammation ou l’ulcère gastrique. Il favorise et régule le transit intestinal.
En cas de brûlure ou de plaie, mettre du miel directement sur la partie à traiter. Tous les miels fonctionnent, même si certains sont plus conseillés que d’autres.
Il soulage la toux et les maux de gorge.
• En cas de toux, faire bouillir pendant 1 minute, une cuillère de miel et ensuite le « manger » le plus chaud possible sans se brûler.
Le miel peut remplacer le sucre dans la plupart de vos recettes.

Conservation :
S’assurer que le miel que vous achetez est pure à 100 % et qu’il est non pasteurisé.
Le miel se conserve presque indéfiniment bien fermé et placé dans un endroit frais et sec grâce à son pH acide et sa teneur élevée en sucre. Le miel se congèle.
Le froid épaissit le miel et le cristallise.

Valeur nutritive :
Les glucides du miel contiennent en moyenne 5 % de saccharose, 25 à 35 % de glucose, 35 à 45 % de fructose et 5 à 7 % de maltose.
Le miel augmente l’endurance et favorise la récupération, lutte contre les agressions. Il est idéal pour la croissance des enfants, il facilite l’assimilation du calcium, la rétention du magnésium par l’organisme et l’assimilation des autres nutriments. Il est aussi utilisé à des fins antianémiques grâce à son apport en fer et en vitamines B6 et B9.
Il est anti-oxydant. Les miels les plus foncés sont plus riches en minéraux et ont une plus grande capacité anti-oxydante.

Découvrez aussi : Le Sucre !

Des cartes avec des tampons et des encres de toutes les couleurs…….

Fournitures

– cartes double en bristol + enveloppes
– des Tampons et des encres de couleurs

Réalisation

– Appliquer les Tampons sur les cartes et également sur les enveloppes.

– Utilisez les couleurs de Bristol et les couleurs des encres, soit pour faire des contrastes (noir sur jaune, blanc sur bleu foncé) ou des dégradés (rouge sur rose).

Découvrez aussi : Les cartes Brodées

Aujourd’hui, je vous présente Anne Causse-Chatel qui est Docteur en pharmacie, ostéopathe et kinésiologue…..

Je connais Anne depuis plus de 15 ans en tant qu’Ostéopathe et Kinésiologue. Elle utilise ces 2 techniques de manières complémentaires et elle obtient de très bons résultats et qui tiennent dans la durée. J’ai expérimenté : de vieilles douleurs dues à des traumatismes anciens s’atténuent ou partent définitivement.

Elle nous propose maintenant « Cultiver sa santé », un livre plein de ressources, en format PDF à utiliser et à diffuser autour de vous.

CULTIVER SA SANTE fevrier 2021.compressed

Vous pouvez contacter Anne pour une séance d’Ostéopathie au 06.76.77.38.34 ou par courriel anne.caussechatel@orange.fr
Son cabinet est au 43, rue Henri Fabre – 38920 Crolles (Isère – France)

Découvrez aussi : Vanessa Conan

L’invasion des édulcorants de synthèse pose un réel problème de santé publique.

Qu’est-ce qu’un édulcorant et à quoi cela sert?

Les édulcorants sont des additifs donnant un goût sucré aux produits dans lesquels on les incorpore. Les industriels de l’agroalimentaire ont une raison économique de les utiliser car leur fabrication par synthèse chimique les rend bien moins chers que le sucre !
De plus, il suffit d’en incorporer une très faible quantité dans les produits car leur pouvoir sucrant est élevé.
Le bénéfice est donc pour les industriels.
En remplaçant le sucre par un édulcorant, le fabricant a le droit d’écrire « sans sucre » sur l’emballage pour attirer l’attention des consommateurs.
Un produit ainsi édulcoré est qualifié de « light » sur un marché aujourd’hui en pleine croissance, celui de la minceur à n’importe quel prix !

Que cache l’appellation « sans sucre » ?

Prenons l’exemple de l’aspartame, ayant un pouvoir sucrant 200 fois supérieur à celui du sucre, il suffit donc d’en mettre 200 fois moins, mais cela pose un réel problème aux fabricants.
Si on incorpore une quantité d’édulcorant très inférieure à la quantité de sucre que cet édulcorant remplace dans un produit, cela modifie totalement la consistance de ce produit : son aspect est bouleversé !
Pour redonner une consistance acceptable et une sensation en bouche flatteuse au produit, il faut compenser ce manque de sucre par l’utilisation d’additifs, qui peuvent être naturels ou chimiques :
• des agents de charge, pour accroître le volume de la préparation,
• des épaississants, pur augmenter la viscosité des liquides,
• des gélifiants
• des conservateurs, pour compenser le rôle de conservateur naturel du sucre.

Moins de sucre mais plus d’additifs.
Où est donc le bénéfice santé revendiqué par les fabricants de produits « sans sucre » quand on connaît les effets délétères de ces additifs sur la santé ?

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Chaussures Blanches révisées !

Vos chaussures sont un peu trop petites, vos pieds ont gonflé……… mais vous adorez cette paire de chaussures que vous portez occasionnellement.
Voilà une idée !

Fournitures
– une paire de chaussures avec une bride
– de l’élastique
– fil, aiguille, ciseaux, colle à tissu

Réalisation

– Ouvrir la bride sur le côté ou à l’arrière de la chaussure ou la couper.

– Coudre un morceau d’élastique entre les 2 morceaux de brides au niveau de la doublure.

– Vous devrez porter une jupe/robe ou un pantalon assez long pour couvrir l’arrière de vos chaussures !

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Le pouvoir de l’Energie d’Amour

La pratique de la méditation est passée d’une mode à un art de vivre.
Aujourd’hui on médite seul, en groupe (même à distance) ou en couple. Une étude qui avait été menée en 1997 en Allemagne, à l’université de Kassel de Witzenhause, avait montré que de la lumière visible était émise à partir de la région thoracique quand une personne était en méditation.
Alors que 20 photons par seconde avait été observé dans le cas d’une posture neutre (sans méditer), 100 000 photons (5000 fois plus) par seconde avaient été mesurés dans le cas d’une méditation centrée sur le cœur.
Les chercheurs ont utilisé un tube (EMI Type 9635 QA) afin de compter les photons. Le logiciel et le matériel utilisé pour cette étude avaient été conçus spécialement par ALV-Laser de la ville de Langen.

Pour l’expérience, une chambre noire de la taille d’un placard, avait été recouverte entièrement d’un revêtement spécifique afin d’absorber la lumière. Winfried Fuchshofen, (candidat au doctorat à l’Université de Kassel à l’époque), avait mis en place le système de comptage de photons pour faire une expérience avec Puran Bair, le co-fondateur de l’Institut de Méditation Appliquée.
Une heure a été nécessaire pour dissiper la fluorescence du corps qui émettait la lumière qu’il avait absorbée à l’extérieur de la chambre. Pour ne pas mesurer la fluorescence des tissus et les décharges d’électricité statique, il fallait que le méditant soit, de préférence, nu.
Après une heure de mesures, l’ordinateur avait mis en évidence 20 photons/seconde que la personne soit nue ou couverte. A partir d’une heure, le méditant a commencé une série de pratiques méditatives pour augmenter son énergie dans la colonne vertébrale et au niveau du cœur.
Ces méditations comprenaient les pratiques de la méditation kundalini, des méditations soufies . 37 000 à 45 000 photons/seconde ont été comptés pendant la méditation. Après 10 heures de mesures, même si les résultats n’étaient pas toujours les mêmes, les méditations avaient toutes permis de constater, à certains moments, de la lumière sortant du corps du méditant.

« L’Amour est plus fort que tout » semble s’expliquer scientifiquement. Le lendemain matin après les premières mesures, le fils de 4 ans de Winfried Fuchshofen avait pris froid. Puran Bair avait alors proposé de l’intégrer à l’expérience : il a voulu méditer pour le jeune garçon et lui aurait » envoyé de la lumière » à partir de son cœur avec la technique de méditation appelée « rythme cardiaque.
L’effort du méditant fût moins excessif que pendant les concentrations de la veille. Cependant, malgré un effort moins intense, l’ordinateur a mesuré 100 000 photons/seconde et ce, de façon constante pendant toute la méditation (environ 30 minutes). L’énergie (du cœur) déployée semblait être décuplée dans le cas d’une méditation d’aide à l’autre.
Cela pourrait expliquer pourquoi on se sent mieux après une séance de soin énergétique. Les personnes prétendant « voir » l’aura ont peut-être la capacité d’observer la lumière de façon plus fine. À partir de 100 000 photons/seconde, la lumière serait visible par l’œil humain. On a même estimé que 1000 photons/seconde qui entrent dans un œil sont suffisants pour voir de la lumière, aussi subtile soit-elle.

Une image vaut mille mots

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Mollets douloureux, chevilles gonflées et sensibles à la fatigue, surtout en fin de journée et par temps chaud ….. ?

La sensation de jambes lourdes est le premier signe de l’insuffisance veineuse chronique…..dans 80 % des cas, c’est un mauvais retour veineux qui en est le responsable, le sang stagne dans les jambes.
Si les variations hormonales et l’hérédité sont des causes de risques, on peut agir sur l’insuffisance musculaire, le surpoids ou le vieillissement des tissus en adoptant une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée.
D’après le médecin phlébologue Philippe Blanchemaison, le rôle des aliments, longtemps sous-évalué s’avère dix fois plus important que celui des médicaments.

4 Actions Clés :

• Renforcer les muscles
Protéines en tout genre, viande, poissons, crustacés, œufs, légumineuses…..

• Protéger les vaisseaux avec des antioxydants et des flavonoïdes
Pour les veines et les capillaires :
des fruits et légumes source de vitamine C
des huiles de première pression à froid, des avocats, des oléagineux source de vitamine E

• Fluidifier le sang
Des poissons gras, des huiles et des oléagineux pour les oméga 3
Pamplemousse, ail et oignon riches en composés sulfurés.

• Améliorer le transit
1,5 litre par jour d’eau peu minéralisée
Des fruits et des légumes riches en fibres et des céréales complètes.

Pour aller plus loin :

• Moins de sel pour limiter la rétention d’eau
• Porter des bas de contention pour faciliter la circulation de retour
• Eviter la station debout prolongée, les jambes croisées, les talons trop haut, les bains chauds et le sauna
• Pratiquer des activités pro retour veineux : marche rapide, natation, vélo jambes tendus, étirements
• S’allonger les jambes en l’air et les pieds contre le mur, ou encore mieux, mettre des cales sous les pieds du lit pour avoir les jambes plus hautes que la tête
• Finir sa douche par un jet d’eau froide sur les jambes
• Se masser, avec ou sans crème, c’est le massage, de la cheville vers le genou, qui draine
• Prendre des plantes veinotoniques

et consultez un naturopathe pour avoir
un programme adapté à votre situation !

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Sac en Jean

Fournitures
– Un jean
– 50 cm de tissu en coton
– Fil à coudre, aiguille, épingles, ciseaux….
– Machine à coudre

Réalisation

– Couper le pantalon sous la braguette.
– Pour les anses, couper 2 bandes de jean de 8 x 55 cm.
– Piquer le « pantalon » endroit contre endroit.

– Dans le tissu en coton, couper les 2 faces du sac pour faire la doublure (prendre les mesures du pantalon, ajouter 1 cm de couture en haut et 2 cm sur les côtés.
– Couper des morceaux de tissu pour recouvrir l’intérieur des poches, en ajoutant 1 cm pour les coutures.
– Coudre les 3 côtés de la doublure endroit contre endroit.
– Fixer le tissu dans chaque poche avec un rentré de1 cm tut autour.
– Coudre la « doublure » des poches
– Repasser un rentré de 1 cm sur chaque longueur des anses.
– Les plier en 2 dans les sens de la longueur, envers contre envers et les repasser.
– Piquer les longueurs à 2 millimètres du bord.
– Epingler les anses à l’intérieur du sac en espaçant les extrémités de 20 cm, enfoncées sur 2,5 cm.
– Glisser la doublure dans le sac, envers contre envers.
– Plier le haut de la doublure de 1 cm entre les 2 tissus.
– Piquer.

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