Auteur/autrice : Claire

Se rafraîchir

L’être humain est composé de 70 % d’eau….

La chaleur, l’activité physique en été comme en hiver…. nous font transpirer plus, il faut donc boire davantage pour maintenir ce taux d’hydratation ainsi que l’activité rénale.

Seule l’eau est nécessaire et apportera l’effet désaltérant, pourvu qu’elle soit pure et la moins minéralisée possible, car nous n’assimilons pas les minéraux de l’eau, ils ne font qu’encrasser les reins.

L’eau que nous buvons sert à nettoyer notre corps, mais afin de bien s’hydrater nos cellules ont besoin de l’eau des fruits et des légumes qu’elles peuvent assimiler et dont les sels minéraux compenseront ceux perdus lors de la transpiration.

L’eau doit être idéalement bue chaude ou tiède, pou nettoyer le tube digestif …..ou à température ambiante.
Si l’eau est plus froide que la température du corps, elle aura certes un premier effet rafraîchissant mais l’organisme, lui, cherchera à réguler sa propre température et déclenchera aussitôt une production de chaleur qui, au final, provoquera l’effet inverse de celui souhaité.
Même dans le désert par plus de 40°c, les habitants boivent brûlant !

Thé et tisanes doivent rester ponctuels et non être consommés tout au long de la journée. En effet, boire une tisane dépurative ou drainante tout au long de la journée, c’est imposer aux reins, au foie et à l’appareil digestif une vigilance et une activité constantes qui finissent par créer une sensation de fatigue permanente.

Découvrez aussi : La Salade Fraîcheur

Canevas ?

Vous connaissez ?

Pour toute personne qui n’est pas douée en tricot, crochet, broderie ou autre couture ……

 

Le canevas c’est facile ! Enfin tout dépend de ce que l’on cherche à faire …..

Pour débuter, choisissez un Canevas, ni trop grand, ni trop petit ….. et facile à faire c’est-à-dire avec peu de couleurs et des motifs assez grands…..demandez de l’aide lorsque vous les achetez !

 

Vous trouverez des canevas très variées, allant du paysage à la reproduction de peinture, en passant par les portrait et autres fleurs …… et des motifs modernes.

Vous pouvez ensuite les encadrer ou bien en faire des coussins.

 

 

Découvrez aussi : Chaise en Bois

Avec l’arrivée de l’été, il est très important de bien préparer sa peau pour profiter du soleil sans en subir les effets néfastes.
Pour cela, le meilleur, moyen est l’utilisation des plantes connues pour leur effet protecteur et leur aide à bronzer.

1. La Carotte
La carotte contient bien sûr du Bêta-carotène qui est un antioxydant et un accélérateur de bronzage en stimulant la production de mélanine.
Afin de profiter pleinement du bêta-carotène, il faut manger la carotte cru car il est détruit par la chaleur. Une cure de 3 mois est bien évidement l’idéal….. cette cure peut être complétée en appliquant régulièrement sue la peau de l’huile de carotte (100 ml) et de 5 gouttes d’Huile essentielle de carotte.

2. La Tomate
Comme la carotte, la tomate active le bronzage. Pour cela il faut la manger crue, cueillie mure et de couleur vive.

3. L’huile d’Argan
Elle est efficace autant pour bronzer que pour préserver le bronzage….. elle est très hydratante !

4. L’huile de Bourrache
La bourrache est riche en acides gras qui limitent le dessèchement et le vieillissement cutané.

5. L’Abricot
Riche en provitamine A, l’abricot mûr active le bronzage. Pour cela il faut en manger au quotidien.

6. L’huile de Roucou
Elle s’applique directement sure la peau qu’elle protège et hydrate en plus de nous permettre de garder un teint hâlé plus longtemps .
Le roucou est un arbre originaire d’Amérique Latine, qui donne un fruit non-comestible mais qui contient 100 fois plus de bêta-carotène que la carotte et ce, sans compter, sa richesse ne vitamine E.

7. La Réglisse
Elle fait partie des substances active qui stimulent le bronzage et nous aide à obtenir une peau joliment bronzée de manière naturelle et sans danger.
La mélanine qu’elle contient protège la peau des effets néfastes des UVA et UVB.

8. Les graines de Caroube
Cette petite graine stimule le bronzage dès la première exposition et va donc aider naturellement la peau à dorer.
Elles sont connues pour leur richesse en antioxydant et en glucides hydratants. Elle remplace très bien le cacao dans vos préparations.

9. L’huile de Palme Rouge
Sa richesse en provitamine A et en vitamine E en fait un antioxydant parfait. Elle contient 10 à 15 fois plus de carotène que la carotte est très riche en acides insaturés.

Alors cet été,
exposez-vous au soleil
afin de bénéficier de tous ses bienfaits !

Découvrez aussi Les rôles de l’eau dans le corps

Sac pour le transport des plats …

Fournitures
– 60 cm de toile en 140 de large
– Fil, ciseaux, épingles….
– Machine à coudre

Réalisation

Dans la toile,
– couper 2 rectangles de 50 x 68 cm (coutures comprises)
– couper 2 rectangles de 10 x 45 cm pour les anses

Plier chaque anse en 2 dans le sens de la longueur, endroit contre endroit. Piquer à 1 cm des bords et retourner. Mettre la couture au milieu et repasser.

Sur l’endroit d’un rectangle, positionner puis bâtir les extrémités des anses comme indiqué ci-dessous.

Superposer l’autre rectangle endroit contre endroit.
Piquer chacun des cotés à 1 cm du bord. Attention à bien laisser une ouverture de 8 cm afin de pouvoir retourner le tout.
Retourner le sac sur l’endroit puis refermer l’ouverture avec des petits points cachés.

Rabattre comme sur le schéma ci-dessous et piquer à 1 cm des bords.

A peine sortie du four, le plat est prêt à être emporté, chez des amis, famille ou en pique-nique.

 

Astuce : Vous pouvez faire un Transporte plat en toile cirée pas trop épaisse…… plus facile à nettoyer, mais dans lequel vous ne pourrez pas mettre de plat chaud.

Réalisation des anses avec de la toile cirée : plier les rectangles des anses en deux dans le sens de la longueur, envers contre envers et rabattre 0,5 cm sur toute la longueur des 2 cotés, faire ensuite une couture au plus près du bord.
Utilisez une longueur de point moyenne ou grande afin de ne pas couper la toile cirée.

 

Découvrez aussi : Des broderies pour la Cuisine

 

Anne Ancelin Schützenberger

Aïe mes aïeux ! 

Anne Ancelin Schützenberger est née le le 29 mars 1919 à Moscou dans une famille française. Elle grandit à Paris où elle obtient son baccalauréat mathématiques et philosophie, puis elle s’inscrit à l’université, en droit, puis en psychologie.
Pendant la Seconde guerre mondiale, elle participe à la Résistance.

Espiègle jusqu’au bout, elle est morte le 23 mars 2018,
 juste avant ses 99 ans.

Elle crée avec Gérard Milhaud et quelques étudiants le Bulletin de Psychologie des Étudiants de l’Université de Paris (1947-48)
En 1950, elle reçoit une bourse Fullbright pour se spécialiser en psychologie sociale et dynamique des groupes aux USA.

Elle réalise une Psychanalyse avec Robert Gessain, puis avec Françoise Dolto et se forme au psychodrame avec Jacob Levy Moreno.

Elle participe à l’organisation du Council pour la création d’une association internationale de psychothérapie de groupe, depuis 1950, puis cofonde l’Association Internationale de Psychothérapie de groupe (IAGP) dont elle était la Première secrétaire générale, puis vice-présidente, et depuis 2003 « archiviste honoraire ».

Elle est Psychothérapeute, groupe-analyste et Psychodramatiste de renommée internationale.
Professeur émérite enseignant à l’Université de Nice et directeur pendant une vingtaine d’années du Laboratoire de psychologie sociale et clinique.

Elle a animé des séminaires de part le monde et écrit de nombreux ouvrages dont le plus connu est Aïe mes aïeux ! dans lequel elle met en évidence les liens transgénérationnels, le syndrome d’anniversaire, le non-dit secret et sa transformation en un « impensé dévastateur ».
Elle enseignait le transgénérationnel et a publié les livres : Le Psychodrame et, avec le docteur Ghislain Devroede, Ces enfants malades de leurs parents.

Anne Ancelin Schützenberger, Une grande Dame.

Autres livres :

• Le Jeu de rôle
• Vouloir guérir, l’aide au malade atteint d’un cancer
• Les secrets de famille, les non dits, et le syndrome d’anniversaire
• Sortir du deuil, surmonter son chagrin et réapprendre à vivre
• Contributions à une histoire de vie
• Psychogénéalogie. Guérir les blessures familiales et se retrouver soi
• Le Plaisir de vivre, Paris,
• Exercices pratiques de psychogénéalogie
• Ici et maintenant. Vivons pleinement
• La Langue secrète du corps

Découvrez aussi : Hippocrate de Cos

Faire germer des graines chez soi, c’est possible

Il est important de comprendre que la germination décuple les bienfaits des graines.

En effet, la chaleur et l’eau vont réveiller la graine pour que son activité enzymatique se déclenche et qu’elle se libère de ses éléments toxiques pour laisser la place aux bons nutriments.

Pour assurer une bonne qualité, il faut minimiser les risques de contamination bactérienne durant la germination à domicile.

Je vous conseille donc :

• d’investir dans un bocal à germination ou un germoir à étage (les plus chers ne sont pas forcement les meilleurs)…….. choisissez quelque chose de simple et qui vous convient.
• désinfecter votre équipement après chaque germination, comme conseiller pour votre équipement ou avec du vinaigre blanc après lavage au savon.
• assurer une bonne circulation de l’air ambiant, en aérant 2 fois par jour.
• de rincer au minimum 2 fois par jour vos jeunes pousses

Des idées de graines à germer :

Pour les débutants les légumineuses sont très faciles : les lentilles, les haricots mungo, les pois chiches…… les graines de radis et le fenugrec…

mais vous pouvez aussi faire germer :

• des graines de légumes et des fines herbes
• des graines de céréales
• des graines d’oléagineux
• des graines mucilagineuses comme le chia ou le lin

La germination garantie une production sans pesticides, sans engrais, écologique et saine, respectueuse de l’environnement.

Les graines germées sont agréables au goût et visuellement attractives ……. en variant les graines.

Ajouter vos germinations à vos salades toute l’année.

                                                                     Bonnes germinations !

Découvrez aussi : La salade de Quinoa

ASTUCES Morphologiques : Ventre, Bras et Cuisses

Camoufler un petit ventre…..

  • Toutes les robes vous irons, droite, housse, trapèze ou avec des jeux de fronces sur le devant.
  • Privilégiez les pantalons taille haute car ils ne coupent pas le ventre en deux mais, au contraire, l’aplatissent sans le martyriser !
  • Portez des combinaisons droites, sans ceinture pour ne pas accentuer votre ventre.
  • Utilisez une lingerie gainante qui gomme les imperfections et redessine la taille sans la comprimer.

 

Affiner des bras rondouillets…

    • Bannissez définitivement tout ce qui serre et comprime les bras.
    • Privilégiez les hauts aux manches 3/4 ou chauve-souris, qui dévoilent juste l’avant-bras ou le poignet et flattent les bras potelés.
    • Jouez avec les transparences : avec des manches souples qui ne grossissent pas.
    • Evitez ce qui grossit vos bras : les emmanchures américaines, les débardeurs et les manches courtes.

 

Cacher des cuisses trop fluettes ou trop rondes…

  • Choisissez des robes évasées, trapèze ou tulipe.
  • Les robes amples et fluides, qui ne moulent pas, vous feront paraître plus voluptueuse.
  • Bannissez le trop serré, le trop moulant. Préférez des formes souples, plutôt lâches.

 

Découvrez aussi Hanches et Fesses ; Silhouette

 

Les bienfaits de la germination pour l’organisme

La germination désigne la phase initiale du processus de développement d’une plante à partir d’une graine.

 

La consommation de graines germées ne date pas d’aujourd’hui : elles sont consommées depuis des millions d’années et appréciées pour leurs propriétés nutritionnelles hors pair.

En effet, en période de germination, la plante concentre une grande quantité de vitamines, de minéraux ou encore de fibres et est très digeste pour notre organisme.
Le processus de germination des gaines entraîne en effet une véritable pré-digestion des macronutriments que sont les lipides, les protéines et les sucres complexes.
D’autre part, certaines enzymes et vitaminent apparaissent lors de cette métamorphose destinée à donner à la future plante toute sa vitalité et à votre corps l’énergie pour se nettoyer.

Les graines germées sont donc de véritables cornes d’abondance au niveau nutritionnel, tous nutriments confondu.

Consommées crus, les germes présentent une meilleure qualité nutritionnelle et sont une bénédiction-santé.

• La richesse en nutriments
les germes sont d’excellentes sources de protéines, mais également de fibres, de vitamines, de minéraux.
• L’amélioration du transit intestinal
de par leur richesse en fibres, les graines germées facilitent la régulation du transit. De plus leur teneur élevée en enzymes permet de fractionner les aliments, ce qui améliore leur passage à travers la barrière intestinale et leur absorption.
• Le contrôle du poids
elles régulent les sensations de faim et de satiété grâce aux fibres, ce qui stabilise notre glycémie et limite le grignotage.
• Le renforcement du système immunitaire
• Le rôle anti-oxydant pour nos cellules
• Le renforcement de nos tissus…..

                          en général, une nette amélioration de notre santé.

Découvrez aussi : Comment faire germer des graines chez soi

Créativité-Naturopathie, Le Blog