Auteur/autrice : Claire

Il est bon de « changer d’air » régulièrement pour changer sa vision de la vie, des autres, de soi, partir à la rencontre des autres cultures, de la nature sauvage…

• Sortir de la routine, d’un travail routinier, répétitif, du métro-boulot-dodo, mais aussi d’un environnement avec toujours les mêmes têtes autour de soi, les mêmes maisons, les mêmes rues, les mêmes paysages….

• Bouger, voir autre chose, c’est la survie de notre cerveau qui est en jeu, le développement des connexions entre nos neurones. Plus nous découvrons le monde, plus nous diversifions nos activités, plus nous nous amusons, nous jouons, mieux notre cerveau fonctionne et se porte bien longtemps !

• Une vraie rupture, que l’on quitte la ville, le village ou sa campagne, il est excellent pour notre tète, notre cœur, notre corps de découvrir, d’explorer, de s’essayer à d’autres modes de vie, de goûter, de sentir, de penser . Il est très important d’éprouver de la surprise, de l’étonnement, de l’admiration, de la curiosité…

• Les bienfaits de la lenteur, les vacances où l’on se déplace peut ou lentement sont propices à une analyse, à une mise en perspective de notre quotidien. C’est le temps disponible des vacances qui nous apporte cette opportunité de réflexion.

• Un but non matériel, les vacances avec les cheminements divers qu’elles nous offrent, nous donnent du temps, nous mettent en lien direct avec les éléments naturels tels que l’eau, le vent, la terre, l’orage , la foudre, le chant des oiseaux, apportent ainsi au travers de nos sensations diverses une autre perception de la vie.

Voir aussi l’Histoire des vacances et le Cahier de Vacances

Le bronzage est une protection naturelle de la peau face aux agressions du soleil.
Les UVA, UVB et infrarouges pénètrent dans la peau. 90 % des UVB et 80 % des UVA sont arrêtés par la peau, c’est donc en faible quantité qu’ils la traversent et font des ravages.

Notre peau dispose de cellules bronzantes qui fabriquent de la mélanine, responsable de la pigmentation et dont le rôle est d’atténuer la pénétration des rayons solaires.

Vrai ou faux bronzage ?

Le bronzage dit « vrai » provient de la fabrication de mélanine. Il s’acquiert au bout d’une semaine d’exposition et disparaît au bout de 2 mois.
Le « faux » bronzage donnera une pigmentation immédiate après 3 heures d’exposition. C’est l’impression de teint hâlé.

Le soleil est la santé ?

De tout temps, le soleil fut utilisé comme un allié de la santé, en Chine contre la variole, chez les Egyptiens contre la dépigmentation, Hippocrate contre le rachitisme, de nos jours pour améliorer le psoriasis et l’eczéma.
Le soleil a une incidence significative sur notre moral et nos hormones, et il est à la fois anti- et pro-oxydant.

Une exposition trop importante entraîne un vieillissement cutané anticipé, en s’attaquant au collagène de la peau et aux capillaires veineux, avec une perte de souplesse, de résistance, une déshydratation avec apparition de taches brunâtres allant jusqu’à une cancérisation de la zone cutanée.

Mais l’absence de soleil est tout aussi néfaste à notre corps, en aboutissant à une carence en vitamine D et donc de calcium et phosphore dont elle permet l’assimilation.
La vitamine D participant à la prévention de certains cancers, du diabète de type I, de certaines maladies auto-immunes, de l’ostéoporose et de troubles cardiovasculaires.

Pour synthétiser la vitamine D

• • Je recommande de s’exposer pour une durée qui varie en fonction de la période de l’année, du temps de la journée, de la latitude et du degré de pigmentation de la peau.
  • Si vous savez qu’après 30 minutes d’exposition vous obtenez un léger coup de soleil, je recommande une exposition entre 10 et 15 minutes des bras et des jambes, ou de l’abdomen et du dos si vous êtes en maillot de bain, et cela 2 à 3 fois par semaine.
  • Il faut porter une protection sur le visage (chapeau ou crème) qui est la zone la plus sensible. Sortez, exposez-vous au soleil, puis, si vous prévoyez de vous exposer plus longtemps, mettez une crème solaire.
  • Les personnes qui ont une peau très pigmentée ont en permanence l’équivalent d’une protection solaire d’indice 8 à 15. C’est pourquoi elles ont besoin d’être exposées pendant des périodes beaucoup plus longues et c’est aussi pourquoi elles ont un risque particulièrement élevé de manquer de vitamine D.

Le soleil est la meilleure source de vitamine D.

Comment faire du soleil un facteur de santé sans effet secondaire ?