Claire – Page 18 – Créativité-Naturopathie, Le Blog

Ma trousse à crayon personnalisée

Fournitures
– un morceau de tissu d’ameublement ou de tissu épais
– un morceau de cordon de 30 m
– fil, ciseaux, machine à coudre….
– fer à repasser

Réalisation
– Couper 2 morceaux de tissu de 26 x 11 cm
– Pier au fer à repasser sur 1 cm les 2 hauteurs des 2 tissus
– Faire un ourlet de 1,5 cm sur le côté restant et le coudre à la machine, sur les 2 morceaux de tissu.
– Passer le cordon dans les ourlets et le faire sortir de quelques millimètres les bouts sur l’un des côtés du tissu.
– Mettre à plat endroit contre endroit
– Epingler les 3 côtés.
– Faire une couture sur les 3 côtés en cousant le cordon du côté où il sort de quelques millimètres, mais en vous arrêtant au niveau de l’ourlet de l’autre côté afin de laisser le cordon libre.
C’est en coulissant le tissu sur le cordon que vous pourrez ouvrir ou fermer votre trousse !
Faîtes un nœud pour tenir votre trousse fermée.

Astuce : Vous pouvez faire un arrondi comme sur la photo !

Découvrez aussi : Le Sac pour le transport des plats

J’aime bien travailler avec les livres de S. Sellam sur moi et sur certains de mes clients ; on fait des découvertes passionnantes…….. vous pouvez faire une grande partie du travail seul en lisant le livre et en mettant en pratique les explications…… ensuite quelques entrevues avec un professionnel permettront de délier les fils invisibles les plus sensibles.

Voici de quoi parle le livre :

Coup de foudre avec ou sans électricité, amours fous, âmes sœurs, attirances, répulsions, séparations, divorces, relations plus ou moins tumultueuses, adultères, dynamique complémentaire dans le couple, diminution de la fréquence des rapports sexuels : voici les motifs de consultation qui ont conduit à la mise en évidence de la Psychologie Transgénérationnelle.

La psychologie transgénérationnelle est une découverte empirique issue de la recherche clinique et vérifiée par une multitude de cas dont certains exposés dans cet ouvrage. Cette nouvelle manière pratique d’aborder la dynamique psychologique en chacun de nous permet de voir beaucoup plus simplement le fonctionnement de l’inconscient, mis à la portée de tous, tant particuliers que praticiens. Comme elle le fait déjà, elle va sans doute révolutionner la psychologie et la rendre plus abordable. Dans cet ouvrage, l’auteur vous propose une méthode simple et rapidement applicable à votre histoire.

Ainsi, par une simple comparaison des prénoms et des dates inscrites sur l’arbre généalogique, elle met en évidence la place inconsciente de l’adulte/ex-enfant au sein de sa famille. Elle permet ainsi de cibler rapidement ses propres identifications parentales infantiles à l’origine de la constitution de son » cahier des charges de reconnaissance amoureuse» représentant la base des futures rencontres avec ses partenaires. Dans de nombreux cas, un inceste symbolique s’installe progressivement et se traduit par une diminution, voire une raréfaction des rapports affectifs et… sexuels pouvant expliquer certains désordres amoureux.

Salomon Sellam est docteur en médecine, psychosomaticien et chercheur clinicien. Il est également formateur et conférencier en France et à l’Etranger. Il est l’auteur du « Syndrome du Gisant ».

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Les pièces à vivre

La respiration, voie d’entrée des polluants
Formaldéhyde, solvants et phtalates colonisent les matériaux e construction et de rénovation, les meubles neufs, notamment en aggloméré, les colles, peintures et vernis, les moquettes…..

Les bonnes attitudes

• Remplacer les produits d’entretien ou de bricolage industriels par des produits écolabelisés (NF environnement ou Ecolabel) et des produits naturels : vinaigre blanc, citron, savon noir, bicarbonate de soude, ….
• Bannir les lingettes nocives pour la peau utilisées à main nue et chargée de composés organiques volatils. Recourir à l’eau de Javel seulement contre les traces de moisissures.
• Nettoyer, bricoler et jardiner avec des gants.
• Aérer tout meuble neuf à l’extérieur du logement avant de l’installer.
• Laver les vêtements neufs avant de les porter. Opter pour des vêtements bio et ceux ne portant pas les mentions « anti » tache, feu, acariens, pluie …..et utiliser des lessives les plus naturelles possibles.

D’où l’importance d’utiliser le moins possible
de produits chimiques d’entretien ou de bricolage.

Aérer pour chasser les toxiques
Les sources de pollution de l’air sont multiples. Les matériaux d’isolation, décoration et ameublement dégagent des toxiques, ainsi que les produits ménagers et de bricolage.
L’air intérieur est donc plus pollué que l’air extérieur. 25 % des logements ont ainsi des taux de composés organiques volatils dix fois plus élevés qu’à l’extérieur.

Les bonnes attitudes

• Aérer le logement et le lieu de travail tôt le matin et tard le soir.
• Oublier désodorisants, bougies parfumées, diffuseurs électriques, encens, huile essentielles diffusées à chaud et vaporisateurs, chargés de produits toxiques.
• Préférer les peintures bios ou à la chaux, les papiers peints sans phtalates ni PVC.
• Ne pas séjourner dans une pièce fraîchement repeinte, papiétée, une moquette ou un parquet neuf.
• Agrémenter les pièces à vivre de plantes même si leur action dépolluante n’est pas scientifiquement prouvée.
• Ne pas utiliser de sèche-linge qui dispersent dans la pièce les produits toxiques de l’assouplissant.

Se protéger des ondes
Les téléphones mobiles, wifi des ordinateurs, tablettes …….. nous font baigner dans un flot d’ondes électromagnétiques.
Nous manquons de recul pour évaluer les effets à long terme du danger des ondes et de leur impact sur la santé.

Les bonnes attitudes

• Utiliser le kit-main libre ou le haut-parleur.
• Mettre le portable en mode avion pour utiliser certaines applications comme le réveil.
• Eviter de téléphoner dans les transports, car la puissance des émissions augmente fortement.
• Porter le téléphone le moins possible sur soi, même en veille.
• Choisir un téléphone avec un débit d’absorption spécifique le plus bas possible.
• Proscrire le wifi et le mobile dans les chambres.
• Utiliser l’internet par câble aussi souvent que possible.

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Echarpe rectangulaire couleur Curry

Dimensions : environ 40 x 196 cm

Fournitures
– Fils 77 % Alpaga, 23 % Soie (25g – 140m) 125 g
– Aiguilles n° 5.5 – ou la taille adéquate pour obtenir A.1 = 12 x 16 cm.

Détails Techniques
– Point mousse
– Point fantaisie

Echarpe
Se tricote en 2 parties assemblées entre elles.
– Monter 68 m avec les aiguilles 5.5
– Tricoter 8 rangs au Point mousse.
– Tricoter ensuite le rang suivant (= sur l’endroit) ainsi: 4 m de bordure au point mousse, tricoter 3 fois A.1 au total, terminer par 4 m de bordure au point mousse.
– Continuer ainsi en point fantaisie avec 4 m de bordure de chaque côté jusqu’à ce que l’ouvrage mesure environ 95 cm ou 7 motifs complets A.1 (terminer par le dernier rang de A.1).
– Tricoter ensuite 4 rangs au point mousse.
– Rabattre souplement.

Tricoter une autre pièce identique avec seulement 6 motifs complets A.1

– Coudre les mailles rabattues entre elles.

Astuce : Avec le reste de la laine, vous pouvez faire des pompons à mettre aux extrémités de l’écharpe.

Découvrez aussi : L’Etole-Manche

Il n’y a pas lieu de s’inquiéter, seul compte un bon équilibre alimentaire.

L’homme est omnivore et peut manger de tout, sans excès. Aucun aliment n’est indispensable ! Ils peuvent tous être remplacé par d’autres aliments.
La viande n’est pas l’unique aliment renfermant des protéines, le poisson et les œufs sont de très bonnes sources de protéines animales, ainsi que les produits laitiers.
Les légumineuses sont la meilleure source végétale, mais il y a aussi des protéines dans les orties et les champignons, par exemple !
La viande n’est pas non plus le seul aliment du plat de résistance, il est accompagné de légumes et de légumineuses ou céréales.

Le régime végétalien est déconseillé, car on s’expose à ces âges à de forts carence en fer, zinc, calcium, oméga3 et vitamine B12.

Age par âge, comment doser ?
De 1 à 3 ans
Les besoins en fer et en protéines sont très élevés en raison de la croissance. Il faut donner 30 à 50 g de viande par jour.

De 4 à 12 ans
100 à 120 g de viande, 4 à 5 fois par semaine……. Alterner lapin, veau, agneau, canard, poulet, œufs…..

A l’adolescence
Les garçons ont besoin de plus de protéines que les filles, mais elles ont plus besoin de fer !
Pour un garçon 120 à 150 g de protéines par jour en alternant les sources animales et végétales.
Pour les filles 120 g de protéines par jour en alternant les sources animales et végétales.

Il ne faut pas se forcer à manger de la viande et surtout de la viande rouge si l’on n’en a pas envie, que cela soit par goût ou par conviction, mais il faut manger équilibrer et s’assurer d’avoir un apport suffisant en protéines de qualité et en fer.

Le repas doit rester un moment de partage et de plaisir !

Découvrez aussi : Les huitres

Quelques jours pour dérouiller naturellement……..

Ceci n’est pas un régime, mais une hygiène de vie à pratiquer le plus souvent possible ou en cure de 15 jours plusieurs fois dans l’année.

Le matin au saut du lit :
– Boire un jus de citron avec de l’eau, sauf si vous avez des problèmes de digestion et que vous êtes frileux, alors buvez un verre d’eau chaude
– Faire des étirements…….si vous n’êtes pas du matin, faites-les après le petit-déjeuner et votre toilette, pour donner le temps à votre corps de se réveiller.

Dans la journée :
– Respirez en vous concentrant sur votre souffle pendant 3 à 5 minutes en ayant une expiration deux fois plus longue que l’inspiration. Effet anti-acidifiant sanguin et anti-stress musculaire.
– Marchez 30 minutes par jour à l’extérieur
– Mangez des plats qui contiennent beaucoup de légumes et du curcuma, l’épice anti-inflammatoire par excellence.

Le soir après le dîner :
– Prendre un bain aux plantes ou aux huiles essentielles ou faire un soin local (friction, compresse….)
– Faire un exercice de respiration ou de relaxation, juste avant de vous coucher. Cela vous prendra 5 à 10 minutes qui vous permettront de vous endormir plus serein.

Consultez un Naturopathe afin de faire un bilan Acido-basique et de personnaliser les conseils : choix de l’alimentation alcalinisante, suggestion de compléments alimentaire ………..exercice physique….

Découvrez aussi : Les Aliments des articulations

Pochette pour aiguilles

Fourniture
• Toile Aïda 14 x 10 cm environ
• Coton mouliné à six brins, un écheveau dans les coloris suivants : rose, jaune, bleu turquoise et bleu foncé.
• aiguille à broder
• 11 x 8 cm de pilou (ou plus si vous avez beaucoup d’aiguilles)

Exécution de la broderie
Pensez à toujours brider les points de croix de la même façon pour obtenir un résultat harmonieux.
Pliez le rectangle de toile en deux dans le sens de la largeur.
Déterminez le centre de chaque face, puis matérialisez les deux lignes perpendiculaires par quelques points avant. Reproduisez le motif sur chaque face, ou bien faites un motif différent.

Vous travaillerez par-dessus ces lignes et les retirerez à la fin.
Tracez-les sur le dessin en reliant les flèches entre elles.
Chaque carré du dessin correspond à un point sur la toile.
Pour les couleurs, reportez-vous au nuancier.

Avec 2 brins de coton mouliné, commencez par le centre de la broderie au Point de croix (Losange jaune).
Entourez-le d’une ligne rose puis brodez les bandes turquoise et bleu foncé.
Finissez par les losanges roses et jaunes.

Finitions
Entourez le rectangle d’une ligne de points arrière avec un brun de turquoise. Brodez là à un carré ds losanges du bord supérieur et à deux carrés ds losanges du bord inférieur.
Tirez les fils au-delà de cette ligne pour réaliser des franges.
Placez-le ou les rectangle(s) de pilou dans la pochette et cousez-le(s) à l’aide de Points arrière.

Découvrez aussi : Le Chemisier brodé

Les Aliments : des complices nutritionnels pour une bonne santé articulaire……

• Les Crucifères
Cette famille est composée des choux, radis et navets.
Ils sont riches en vitamines C et K, flavonoïdes, fibres et composés soufrés, les glucosinolates, qui stimulent les enzymes bloquant le processus inflammatoire et empêchent la destruction des cellules du cartilage.
Pour bénéficier au maximum de leurs bienfaits, mangez-en à votre menu 3 fois par semaine, crus de préférence, ou cuits al dente, à la vapeur ou dans un peu d’eau.

• Le Citron
Ses flavonoïdes et ses vitamines, en particulier la C, en font un super-oxydant.
Le potassium est quant à lui un puissant alcalinisant, capable de remettre à niveau l’équilibre acido-basique de l’organisme.
Ce détoxifiant de l’organisme contribue au bon fonctionnement des articulations.
Boire le matin à jeun ou vers 17h un jus de citron tiède avec un peu d’eau diminue le taux d’acidité.

• Les Fruits rouges
Cerises, framboises, cassis, myrtilles, grenades, canneberges, fraises et raisins sont de véritables concentrés d’anti-oxydants, contenant des polyphénols, du bêta-carotène, de la vitamine C et des minéraux variés.
Leurs tanins et les pigments sont anti-inflammatoires. A consommer frais ou surgelés et crus pour garder la vitamine C, et bio car fraises, framboises et cerises font partie des petits fruits les plus contaminés en pesticides.

• Les Alliacés
Grâce à leurs composés soufrés, ail, oignon, échalote, ciboule et ciboulette ou poireau jouent un rôle anti-inflammatoire avéré.
Pour une efficacité optimale, hacher, broyer l’ail avant la cuisson, et le laisser reposer dix minutes pour favoriser ses réactions chimiques.
On peut aussi les consommer cru.

• Le Curcuma
Ce puissant anti-inflammatoire et antioxydant contient de la curcumine qui inhibe une enzyme pro-inflammatoire.
Pour potentialiser ses effets, il faut toujours le consommer en association avec un peu d’huile et du poivre noir ou du gingembre pour améliorer sa biodisponibilité dans le tube digestif.

• Les Huiles de premières pression à froid
Huile de colza, lin, cameline ou chanvre, toujours utilisées froides, sont les principales sources végétales d’oméga-3, ces acides gras essentiels qui contrebalancent les effets pro-inflammatoire de nombreux autres aliments ou huiles.
L’huile d’olive, riche en acide gras mono-insaturés est un allié du système cardio-vasculaire grâce à ses antioxydants aux effets antalgiques et qui aide à bloquer les enzymes impliqués dans l’inflammation. On ne la fait pas chauffer à plus de 200°C.

• Les Grains entiers de céréales
Riz brun ou complet, avoine, quinoa ou millet et orge, céréales sans gluten et contenant des fibres, des vitamines B6 et B9et des protéines utiles contre l’inflammation à condition de les marier avec des légumineuses.

• Les Poissons gras
Riches en oméga-3, sélénium, zinc et vitamine D, maquereau, hareng, sardine, anchois, anguille, flétan et exceptionnellement thon et saumon péché protègent contre l’inflammation.
Cru ou cuits à la vapeur douce afin de préserver les oméga-3.

• Les Coquillages et Crustacés
Sources intéressantes de protéines, minéraux et oligo-éléments antioxydants, zinc et sélénium.

Et tout cela en Bio, afin de ne pas surcharger l’organisme avec des résidus de pesticides.

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Plus souples et moins douloureuses……….

Les plantes arrivent en tête dans les solutions qui aident à combattre l’arthrose…..

La douleur et la réduction de la mobilité s’installent progressivement dans une/les articulation/s au niveau du dos, des épaules, des genoux……… soulager cette douleur et délier les mouvements pour retrouver de l’amplitude est essentiel.

• Les Plantes : un duo de base, en cure de quelques semaines suivies d’une pause, avant reprise éventuelle.

◦ La Reine-des-prés, aspirine naturelle
Anti-douleur et anti-inflammatoire, ses fleurs possèdent de puissantes vertus contre les rhumatismes qui la font souvent comparer à de « l’aspirine naturelle ».

• 50 à 60 grammes de fleurs pour un litre d’eau chaude mais non bouillante. Laisser infuser 10 minutes et boire au minimum 3 tasses par jour.
Certains lui préfèrent le Saule Blanc aux propriétés identiques.

◦ L’Harpagophytum en décoction
Les racines de cette plante, surnommée la « griffe du diable » sont utilisées pour les articulations depuis des centaines d’années par les peuples du sud de l’Afrique. Il a été montré que leur efficacité sur les douleurs articulaires était due à la présence d’harpagoside, substance anti-inflammatoire. Déconseillé aux personnes souffrant d’hypertension, d’arythmie ou d’ulcère d ‘estomac.

• sous forme de gélules : 1000 mg/jour
• en teinture mère :30 gouttes dans un verre d’eau
• en extrait de plantes fraîches
• en tisane : 1 cuillère à café en poudre pour une tasse d’eau bouillante, avec 3 prises par jour
• pommade, gel ou baume : en massage sur les zones douloureuses

• les Huiles essentielles : 3 huiles de base

• La Gaulthérie couchée, combat les raideurs musculaires, soulage la douleur et l’inflammation
• La Lavande aspic, très apaisante, décontractante et anti-inflammatoire
• L’Hélichryse italienne, en cas de risque d’hémorragie ou de troubles de la vésicule, inti-inflammatoire, elle prévient et soulage les douleurs articulaires

◦ 30 gouttes d’une des Huiles essentielles dans 100 ml d’huile végétale (sésame, arnica), mélanger, puis appliquer en massage sur la zone douloureuse jusqu’à pénétration, 3 fois par jour, pendant 10 jours
Alterner pour trouver celle qui convient le mieux
Vous pouvez trouver des mélanges déjà faits.

• L’Ostéopathie, Kinésithérapie-vertébrothérapie
Pour conserver ou retrouver une certaine mobilité

• L’Acupuncture
Il existe des points spécifiques qui calment la douleur. Pour l’acupuncture , l’arthrose est liée la stagnation de l’énergie du foie et une faiblesse de l’énergie du rein

• L’Homéopathie : 4 Remèdes conseillés par Sirpa Majava

◦ Dulcamara 9 CH
si les symptômes apparaissent brusquement quand le temps devient froid et humide ou avant un orage, qu’ils sont améliorés par temps sec ou en changeant de position.
◦ Rhus Toxicodendron 9 CH
si la douleur est déclenchée par l’humidité mais améliorée par le mouvement
◦ Causticum 9 CH
Lorsque l’arthrose s’aggrave par temps sec et venteux et s’améliore avec la chaleur et l’humidité
◦ Bryonia alba 9CH
Si l’articulation est plus douloureuse en bougeant mais soulagée par la compression

• 5 granules 3 fois par jour ou toutes les 2 heures en cas de crise forte.

5 éléments clés à ne pas négliger

1. Entretenir sa souplesse
Un point fondamental pour conserver ou récupérer sa mobilité.
Quelques mouvements quotidiens, quelques minutes matin, soir et au cours de la journée.
2. La Température
La chaleur a un effet décontracturant et antalgique d’où les cures thermales
Le froid aide à combattre l’inflammation.
3. L’Argile verte en cataplasme
Concentré de minéraux et d’oligoéléments, qui calment les crises inflammatoires.
Mélanger la poudre avec une spatule en bois dans un récipient en verre (pas de métal), puis appliquer en couche épaisse durant une heure ou deux sur la zone douloureuse et rincer à l’eau tiède.
4. Bien choisir sa literie
Matelas et oreiller adaptés peuvent faire une nette différence en cas d’arthrose du dos et du cou.
5. Perdre du poids si nécessaire
Un surpoids inflige une charge supplémentaire qui fatigue les articulations.

L’été et les vacances sont une bonne période pour changer ses habitudes !

Découvrez aussi : Les étirements pour les plus de 60 ans

Sac « Correspondance » pour ranger vos papiers !

Fournitures
– Toile de lin naturel
– Lin ou coton blanc
– Feutre à tissu
– Coton mouliné marron foncé, jaune et vert ou à votre choix
– Aiguille à broder
– Machine à coudre, fils, ciseaux……

Réalisation du sac

Les Enveloppes :
• Couper les enveloppes dans le lin ou coton blanc en ajoutant 0,5 cm tout autour.
• Repasser vers l’envers un rentré de 0,5 cm tout autour du rectangle et autour de la partie basse du 2e morceau.
• Plier le triangle vers l’endroit, repasser vers l’envers un rentré de 0,5 cm sur chaque biais.
• Ecrire les adresses au feutre et dessiner le timbre.
• Broder avec 2 brins de coton Mouliné au point arrière les adresses et le timbre.
• Maintenir tous les rentrés au point avant.

Le Sac :
• Couper dans le lin naturel (sac extérieur et intérieur) : 4 rectangles de 46 x 34 cm pour les faces et 2 bandes de 7 x 126 cm pour le soufflet et pour les anses 4 bandes de 25 (ou de la longueur de votre choix) x 6 cm.
• Confectionner le sac et la doublure de la même façon : piquer le soufflet endroit contre endroit autour d’une face puis autour de l’autre, à 1 cm des bords.
• Repasser un rentré de 3 cm dans le haut.
• Coudre les enveloppes sur une face du sac extérieur en laissant le haut ouvert pour former des poches.
• Glisser les deux sacs l’un dans l’autre, envers contre envers.
• Piquer les anses 2 par 2, endroit contre endroit sur les longueurs.
• Retourner et repasser.
• Glisser les anses entre les deux sacs.
• Piquer le tour du haut.

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