Mois : octobre 2019

Echarpe Laine FrouFrou

La laine ruban … je trouve que les laines ruban ou papillon donnent de plus belles écharpes si elles sont tricotées et non crochetées.

Fournitures
Aiguille n° 4 ou 5
Fil environ 30 mètres

Technique
Point endroit

Dimension
150 cm

Comment tricote-t-on cette laine ruban?

-Monter 9 mailles sur l’aiguille :
Vous ne tricotez que les mailles du haut
Ouvrir le ruban et le plier environ 5 cm,
Piquer votre aiguille dans les deux mailles au niveau de la pliure, puis dans les 2 mailles suivantes et les 2 suivantes, ensuite seulement dans une maille jusqu’à obtenir 9 mailles.


Tourner votre aiguille et commencer à tricoter.
-Placer l’aiguille droite dans la 1ère maille de l’aiguille gauche
placer votre index droit dans la maille suivant et guider la laine vers l’aiguille gauche comme vous feriez avec une laine normale
n’oubliez pas que les 3 dernières mailles ont 2 fils !
– Tourner votre aiguille et commencer à tricoter normalement

Finitions
Pour terminer, on passe le fil dans les mailles
et l’on fait un nœud à l’aide de la dernière maille.
On fait aussi un nœud à l’autre bout (départ du fil)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Quelle activité physique choisir et à quelle intensité la pratiquer ?

Quelle activité physique choisir ?

Tout dépend de votre âge, sexe et condition physique de base.
Vous pouvez choisir de faire du sport avec un entraîneur ou seul.
Vous pouvez aussi choisir de faire de l’exercice tout au long de la journée :
– utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur,
– marcher au lieu de prendre la voiture lorsque ce n’est pas nécessaire,
– faire le ménage,
– jardiner…

Il est important de ne pas oublier que toute activité physique doit rester un plaisir et ne pas vous causer de blessure … la marche rapide (marcher rapidement tout en discutant, sans être essoufflé), de préférence dans la nature vous apportera un bien être supérieur à du jogging qui dans bien des cas crée des problèmes de dos ou de genoux…… la piscine ou une séance de vélo d’appartement vous sera plus bénéfique qu’un sport, pour commencer, si vous êtes en surpoids…

Une activité physique comme la marche, le jardinage, le ski de fond, le yoga… qui implique « le corps dans sa totalité » sera meilleure que le tennis, l’escrime… qui ne font pas travailler le corps de manière symétrique.

A quelle intensité la pratiquer ?

La aussi tout dépend de votre âge, sexe et condition physique de base et de l’objectif que vous souhaitez atteindre!

Pour être en bonne forme quel que soit votre âge, une marche ou équivalent d’1/2 heure par jours est suffisant…nul besoin de faire des heures de sport, bien au contraire.

Il est à noter que toutes activités physiques pratiquées dans la journée s’additionnent… 5 fois 10 minutes de marche sont égales à 50 minutes de marche sans arrêter.

Et après avoir bien bougé, n’oubliez pas de vous relaxer! Bain, sauna, méditation, respiration, étirements… tout cela participe à notre bien être physique et mental.
Et de vous hydrater avec une eau de bonne qualité.

En cas de doute, n’hésitez pas à demander de l’aide à des personnes qualifiées.

Découvrez aussi Avoir une Activité Physique : Pourquoi ?

Bain : algues et sel de mer

Fournitures
– 1 bol
– 1 cuillère en bois ou porcelaine
– 3 sacs en tissu

pour 3 bains
– 500g de sel de mer de Guérande
– 100 g d’algues séchées en paillettes
– 25 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse, lavande ou petit grain

Réalisation
• Mettre le sel dans le bol
• Ajouter l’huile essentielle et bien mélanger
• Ajoutez les algues
• Mélanger
• C’est prêt !
Mettre un tiers de cette préparation dans chaque sac.

Mettre un sac dans l’eau chaude de votre bain.
Laissez fondre le sel avant de vous plonger dans le bain, puis délassez-vous pendant 15 minutes.

A réaliser 1 fois par semaine pour favoriser la circulation et le drainage.

Astuce : Gardez-le mélange dans un bocal en verre.

Découvrez aussi Le Bain : sel de l’Himalaya-pétales de rose

Etole Mailles échelle pour Noël (facile et rapide)

Dimensions
Longueur :160 cm
Largueur : 50 cm

Fournitures
– Fil fantaisie polyester 500g (50g → 45m)
– Aiguille n° 5

Technique
Point mousse
Point d’Echelle

Attention : votre étole va s’allonger dans le sens de la longueur

Etole

– Monter le nombre de mailles nécessaires pour obtenir une largeur de 60 cm environ
– Tricoter 2 côtes en point mousse (4 rangs)
– Rang 1 : tricoter les mailles à l’endroit en enroulant le fil 2 fois autour de l’aiguille droite pour chaque maille.
– Rang 2 : tricoter toutes les mailles à l’endroit en laissant tomber les jetés pour allonger les mailles
– Rang 3 : tricoter toutes les mailles à l’endroit
– Rang 4 : tricoter toutes les mailles à l’endroit
– répéter ces 4 rangs autant de fois que nécessaire pour obtenir une étole de +ou-160 cm de longueur
– terminer par 2 côtes mousse (4 rangs)
– rabattre souplement les mailles sur le rang endroit

Découvrez aussi Le Châle orange

Avoir une Activité Physique : Pourquoi ?

Il y a 2000 ans, Hippocrate disait :
« L’exercice renforce et l’inactivité affaiblit ! »

Ceci est particulièrement vrai de nos jours, de nombreuses machines faisant maintenant plusieurs activités à notre place.

Les effets immédiats de l’exercice :
Le cœur va pomper plus de sang à chaque battement, les poumons accroissent leur travail pour apporter plus d’oxygène et évacuer les déchets produits en plus grande quantité. Notre corps produit de la chaleur et notre système de « refroidissement », la transpiration se met en marche.

Les effets à moyens termes (environ 1 mois) de l’exercice régulier :
Les organes améliorent leur fonctionnement, la personne augmente sa confiance en soi.
Un mois, c’est à peu près le temps nécessaire pour que le  « moi basique » réalise les bienfaits d’une habitude saine.

Les effets à long termes (plus de 6 mois) :
– un renforcement des muscles respiratoires
– épaississement du muscle cardiaque et meilleure irrigation
– les muscles augmentent leur force et leur endurance
– les os deviennent plus solides et plus résistants
– diminutions de la masse grasse du corps

Que nous apporte une bonne condition physique dans la vie de tous les jours ?

– Une diminution des risques de maladies : problèmes cardiaques, hypertension, ostéoporose, problèmes de dos, diabète, cholestérol…
– Une vie plus heureuse : une bonne condition physique permet de faire plus facilement ce que l’on souhaite,
– Une meilleure concentration,
– Une bonne réserve d’énergie en cas de besoin
– Une meilleure gestion des situations de stress…

Nous verrons la prochaine fois quelle activité physique choisir et à quelle intensité la pratiquer ?

La Luminothérapie

C’est quoi ?

C’est une thérapie par la lumière…. Et cela se pratique avec une lampe de luminothérapie ou tout simplement une ampoule à spectre complet.
La luminothérapie consiste à exposer les yeux à une lumière d’intensité et de spectre lumineux spécifique proche de la lumière solaire.

Ça sert à quoi ?

C’est utilisé dans les cas de dépressions saisonnières……lorsque les jours raccourcissent et que le soleil manque…..

mais aussi :

• dans les cas de dépression non saisonnière, de trouble du sommeil, prise ou perte de poids
• lorsque l’on travaille de nuit
• pour aider les personnes souffrant de fatigue chronique
• pour remettre à l’heure notre horloge biologique
• lors de voyage aérien moyen ou long courrier
• dans le traitement de certaines pathologies : syndrome prémenstruel, alcoolisme…

Pour toute personne en bonne santé, une courte séance de luminothérapie, dans les deux heures après le lever, procure le même tonus qu’une matinée ensoleillée de printemps ou d’été.

Les simulateurs d’aube permettent également d’augmenter la production de sérotonine le matin et de diminuer la mélatonine (sensation de fatigue). Ces simulateurs permettent de se réveiller avec la lumière et de respecter le cycle de sommeil.

Type de lumière utilisée :
L’unité d’éclairement est le lux.
La dose recommandée par les spécialistes du domaine est de 10 000 lux à 45 cm de distance pendant 20 à 30 minutes le matin.
La température de couleur de la lumière est généralement de 4,000 .

Vous pouvez acheter une lampe de luminothérapie ou tout simplement une ampoule que vous mettez sur une lampe que vous avez déjà.
C’est l’ampoule qui est importante, pas la lampe !

Mais, n’oubliez pas que la luminothérapie ne peut pas remplacer la lumière naturelle avec ses multiples bienfaits, c’est uniquement une béquille en attendant le retour du soleil.

Rénovation de Panier

Fournitures
– un panier
– du tissu en suffisance pour recouvrir le fond du panier et faire des nœuds au besoin
– du ruban
– colle à tissu
– du fil et une aiguille
– machine à coudre

Réalisation

– Nettoyer le panier si nécessaire
– Couper le tissu à la taille requise, en ajoutant 1,5 cm pour les retours.
– Coudre le tissu sur le panier, faire un retour de 1,5 cm
– Coller le ruban sur le rebord du tissu afin de cacher la couture

– Couper 2 bandes de tissu de 4 x 60 cm ou à la taille que vous souhaitez et pour chaque bande de tissu
– Les plier en 2 dans le sens de la longueur

– Faire une couture sur la longueur

– Retourner le tissu

– Repasser les bandes de tissu

– Coudre au point invisible les deux extrémités

– Fixer les nœuds autour des anses ou bien les fixer sur les côtés du panier.

Découvrez aussi Le Panier rond à personnaliser

Les Algues alimentaires

Histoire :

Dans certaines parties du globe, on consomme des algues depuis les temps reculés ; chez les peuples côtiers du nord-ouest de l’Europe (Ecosse, Irlande, Norvège, Islande), à Hawaï, en Amérique du Sud, dans les îles du Pacifique, en Nouvelle-Zélande, et en Asie, principalement Chine, Japon et Corée.
Au Japon, des découvertes archéologiques ont démontré que l’on consommait des algues il y a 10 000 ans. C’est le pays où l’on consomme le plus d’algues par habitants.
L’appareil végétatif des algues se nomme « thalle » , du grec Thallos signifiant « rameau ».
Comme les plantes terrestres, les algues effectuent la photosynthèse de leurs glucides grâce à leurs pigments.
Il y aurait près de 25 000 espèces d’algues, dont 40 à 50 espèces agréables à consommer.
Les algues brunes sont les plus nombreuses et les plus utilisées: kombu, wakamé, aramé..
Les algues vertes : laitue de mer…
Les algues rouges : dulce, nori, agar agar…

Utilisation :

Rechercher des algues dont les couleurs sont vives et sombres.
Des algues bio pour le respect de la nature (récoltes écogérées) et de notre corps (analyse des métaux lourds).
Laver les algues sèches pour retirer sable, coquillage et sel.
Les algues déshydratées sont à tremper de 5 à 60 minutes.
Les algues sont utilisées comme aliments, assaisonnements, garnitures, condiments, gélifiants…..dans les soupes et les salades…..

Conservation :

Fraîches : quelques jours au réfrigérateur
Déshydratées : dans un contenant en verre hermétique, dans un endroit sec et à l’abri de la lumière.

Valeur nutritive :

La valeur nutritive varie selon les espèces, leur habitat et les saisons.
Les glucides sont un important constituant des algues, 40 à 60 % de leur poids.
Les algues sont pauvres en matières grasses et en calories.
Elles constituent une source importante de minéraux, 5 à 20 % de leur poids sèches.

Le KOMBU

– Mesure de 1 à 3 mètres
– Le kombu accompagne avantageusement les légumineuses dont il abrège le temps de cuisson.
– On consomme les kombu depuis l’Antiquité, tant en Asie que sur les côtes de l’Atlantique et du Pacifique.Au Japon, il existe des boutiques spécialisées qui ne vendent que des kombu, soit plus de 300 produits, tels des condiments et des thés.

DULCE ou Rhodyménie palmé

– Pousse dans les eaux froides et turbulentes des côtes rocheuses d’Atlantique.
– De 15 à 30 cm de long

 

LAITUE DE MER

– Leur taille varie de 10 à 30 cm et plus.
– Elle est tendre et a une saveur identique à la laitue.

 

AGAR AGAR

– Substance mucilagineuse transparente qui s’utilise comme la gélatine.
– L ‘agar agar est aussi nommé « gélose » ou « kanten », son nom en Japonais. Agar est un mot malais signifiant « algue ».
– Faire bouillir l’agar agar pendant 1 minute, il se solidifie en refroidissant.

 

ARAME

– Algue des grands fonds ciselés qui mesurent 30 cm de long et 4 cm de large.
– Elle est cuite pendant plusieurs heures avant d’être séchée car ses fibres sont dures.
– On la récolte principalement près de la péninsule d’Ise, sur les rives orientales d’une île du Japon. Elle pousse sur les rochers sous le niveau de la mer.

NORI

– L’algue des sushi, vendue sous forme de minces feuilles séchées qui ont l’apparence du papier.
– Le nori est presque produit uniquement au Japon bien qu’elles poussent
dans la plupart des pays du monde. La fabrication industrielle emploie plus de 300 000 personnes et toute la production provient d’algues cultivées.
– Les nori séchés de qualité sont brillants et cassants, de couleur verte, translucides lorsqu’on les expose à la lumière.

Découvrez aussi Le Saumon et Le Caviar d’Algues et le Ragoût Perse

Françoise Dolto

Est née le 6 novembre 1908 à Paris.

Plus de trente ans après son décès de Françoise Dolto que reste-t-il de son message ?

Après une vie passée à lutter pour que les enfants aient droit à la place et à la vie dont ils ont besoin, Françoise Dolto nous quittait le 25 août 1988 à Paris.

Si l’on pense à la « Mamie » rétro, pour laquelle certains veulent la faire passer, ou la supposée adepte du laxisme éducatif, la réponse est évidemment : NON.
Si l’on fait par contre référence à ce que cette militante de la cause des enfants a vraiment dit et écrit, alors on peut répondre : OUI.
Car son enseignement peut aujourd’hui aider les familles et la société à retrouver, en matière d’éducation, les repères sensés qu’elles semblent avoir perdus.

Pour les parents malmenés par le chant de l’éducation soi-disant « bienveillante » enjoignant aux parents de n’imposer, sous peine de les traumatiser, aucune limite à leurs enfants, Françoise Dolto peut rendre bon sens, légitimité et confiance en eux-mêmes.

Elle refuse d’être la spécialiste omnisciente dont les parents pourraient boire, passivement, les paroles. Elle est persuadée qu’ils sont tous aptes à aider leurs enfants.

Elle explique que les enfants sont des personnes à part entière, qui ont besoin d’écoute et de respect. Mais qui ont aussi besoin vital que leurs parents leur apprennent à respecter les règles du monde, pour qu’ils deviennent capables d’y vivre, sans problème, au milieu des autres.
Cela ne peut se faire sans conflit et sans autorité !
Ces conflits, loin de traumatiser les enfants, au contraire, les rassurent. Un parent aimant, qui n’use pas de subterfuges manipulateurs mais qui parle clair, pose clairement les limites et sait tenir bon, est un parent solide auprès duquel un enfant se sent, en sécurité, heureux.

Son émission sur France Inter, « Lorsque l’enfant paraît » est destinée à faire entendre à tous ce que sont vraiment les enfants. Cette aventure lui vaudra la réprobation d’une partie des milieux psychanalytiques.

Françoise Dolto, c’est également de nombreux livres sur des sujets variés :
Lorsque l’enfant paraît,
La Cause des enfants,
La Cause des adolescents,
Sexualité féminine,
Le Féminin,
La difficulté de vivre…

Françoise Dolto a comme tous les auteurs, fait publier ses livres, mais le reste, elle l’a donné. Pour les enfants et leur cause !

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Créativité-Naturopathie, Le Blog