Activité Physique

Quelle activité physique choisir ? Tout dépend de votre âge, sexe et condition physique de base. Vous pouvez choisir de faire du sport avec un entraîneur ou seul. Vous pouvez aussi choisir de faire de l’exercice tout au long de la journée : – utiliser les escaliers...

Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer Renouvelez ces exercices toutes les heures ou lorsque vous vous sentez très tendu. Et surtout n’oubliez pas de respirer. 4 minutes environ Assis ou debout : 1. Entrecroisez vos doigts, puis tendez les bras devant vous ; les paumes tournées...

De nouveau des conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute pour s’assouplir. Vous n’avez pas le temps de faire des étirements et pourtant vous passez du temps devant la TV. Rien ne vous empêche de faire quelques étirements en suivant l’émission de votre choix : votre temps de loisir...

Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : Voici quelques exercices faciles, à faire allongé sur le dos. Respirer régulièrement et détendez-vous ! 1. Laissez-vous aller, les mains sur la poitrine, les genoux pliés, les plantes des pieds jointes. Demeurez 30 secondes en vous abandonnant à la...

Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. Entrecroisez vos doigts, puis tendez les bras devant vous ; les paumes tournées vers l’extérieur. Gardez la position 20 seconds. Répétez l’exercice au moins deux fois. 2. Les doigts toujours croisés, mettez les bras au-dessus de la tête...

Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. Croisez d’abord vos doigts devant vous et tournez vos mains et vos poignets 10 fois de suite dans le même sens. Recommencez dans l’autre sens 10 fois de suite. 2. Ouvrez vos mains en écartant vos doigts...