Les mouvements de relaxation pour le dos…(4 minutes)
Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : Voici quelques exercices faciles, à faire allongé sur le dos. Respirer régulièrement et détendez-vous ! 1. Laissez-vous aller, les mains sur la poitrine, les genoux pliés, les plantes des pieds jointes. Demeurez 30 secondes en vous abandonnant à la pesanteur. Pour votre confort, vous...
Gilet Intérieur-Extérieur couleur Corail
Voici une veste que vous pouvez porter chez vous comme pour sortir ! Taille : S – M – L – XL – XXL – XXXL Fournitures – Fil mélangé (50g→ 140m) 250-300-300-350-400-400 g – Aiguilles n° 6 ou la taille adéquate pour obtenir un échantillon de 15 m x 17...
Broderie 2 : le Faon
Fourniture • Toile Aïda 10 x 10 cm environ • Coton mouliné à six brins, un écheveau dans les coloris suivants : noir, beige pâle, beige, brun, caramel, vert vif et vert clair.. • aiguille à broder • un cadre….. Encadrez-les tous de la même façon pour former une série ou...
Etirements en position assise
Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. Entrecroisez vos doigts, puis tendez les bras devant vous ; les paumes tournées vers l’extérieur. Gardez la position 20 seconds. Répétez l’exercice au moins deux fois. 2. Les doigts toujours croisés, mettez les bras au-dessus de la tête, les paumes tournées vers le...
Broderie pour Corbeille à pain
Fournitures – tissu en lin ou coton – coton mouliné à six brins, un écheveau dans les coloris suivants : noir, jaune, rouge, vert feuille – aiguille à broder Exécution de la broderie – sur le tissu de votre choix préalablement couper aux dimensions de votre corbeille, décalquer ou dessiner les...
Echauffer les poignets et les avant-bras….
Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer : 1. Croisez d’abord vos doigts devant vous et tournez vos mains et vos poignets 10 fois de suite dans le même sens. Recommencez dans l’autre sens 10 fois de suite. 2. Ouvrez vos mains en écartant vos doigts et mettez-les en extension jusqu’à...
Tulle Anti-mites
Pour les personnes qui sont allergiques aux produits chimiques et pour ceux qui cherchent à ne pas polluer ou se polluer …….. Fournitures – un carré de tulle de 15 x 15 cm – un morceau de ruban – Epices : des graines de cardamone et des clous de girofle –...
Sac de Lavande… anti-mite ?
Une solution anti-mite naturelle Fournitures – un rectangle de tissu en coton 10 x 30 cm (coupé dans un vieux drap) – fil, aiguille et machine à coudre – un morceau de ruban – de la lavande Réalisation – Faire un ourlet aux 2 extrémités du tissu – Plier le...