Les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer :
- Asseyez-vous sur une chaise, les pieds bien à plat….
- Rentrer légèrement le menton, la nuque bien d’aplomb.
- Tirez les épaules en arrière et vers le bas.
- Les coudes doivent rester proche du corps
Même si vous vous pencher en avant,
garder le dos bien droit et les pieds à plat.
• Faîtes une série d’exercices afin de vous échauffer les poignets et les avant-bras….
• De temps en temps, levez-vous et faites quelques pas …. si vous restez assis, allonger les jambes et faites des exercices d’étirements.
• N’oubliez pas de faire une série d’étirements à la fin de votre bricolage suivie d’une relaxation pour le dos
Super! Merci.