Mollets douloureux, chevilles gonflées et sensibles à la fatigue, surtout en fin de journée et par temps chaud ….. ?

La sensation de jambes lourdes est le premier signe de l’insuffisance veineuse chronique…..dans 80 % des cas, c’est un mauvais retour veineux qui en est le responsable, le sang stagne dans les jambes.
Si les variations hormonales et l’hérédité sont des causes de risques, on peut agir sur l’insuffisance musculaire, le surpoids ou le vieillissement des tissus en adoptant une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée.
D’après le médecin phlébologue Philippe Blanchemaison, le rôle des aliments, longtemps sous-évalué s’avère dix fois plus important que celui des médicaments.

4 Actions Clés :

Renforcer les muscles
Protéines en tout genre, viande, poissons, crustacés, œufs, légumineuses…..

Protéger les vaisseaux avec des antioxydants et des flavonoïdes
Pour les veines et les capillaires :
des fruits et légumes source de vitamine C
des huiles de première pression à froid, des avocats, des oléagineux source de vitamine E

Fluidifier le sang
Des poissons gras, des huiles et des oléagineux pour les oméga 3
Pamplemousse, ail et oignon riches en composés sulfurés.

Améliorer le transit
1,5 litre par jour d’eau peu minéralisée
Des fruits et des légumes riches en fibres et des céréales complètes.

Pour aller plus loin :

Moins de sel pour limiter la rétention d’eau
Porter des bas de contention pour faciliter la circulation de retour
Eviter la station debout prolongée, les jambes croisées, les talons trop haut, les bains chauds et le sauna
Pratiquer des activités pro retour veineux : marche rapide, natation, vélo jambes tendus, étirements
S’allonger les jambes en l’air et les pieds contre le mur, ou encore mieux, mettre des cales sous les pieds du lit pour avoir les jambes plus hautes que la tête
Finir sa douche par un jet d’eau froide sur les jambes
Se masser, avec ou sans crème, c’est le massage, de la cheville vers le genou, qui draine
Prendre des plantes veinotoniques

et consultez un naturopathe pour avoir
un programme adapté à votre situation !

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