La Luminothérapie

C’est quoi ?

C’est une thérapie par la lumière…. Et cela se pratique avec une lampe de luminothérapie ou tout simplement une ampoule à spectre complet.
La luminothérapie consiste à exposer les yeux à une lumière d’intensité et de spectre lumineux spécifique proche de la lumière solaire.

Ça sert à quoi ?

C’est utilisé dans les cas de dépressions saisonnières……lorsque les jours raccourcissent et que le soleil manque…..

mais aussi :

• dans les cas de dépression non saisonnière, de trouble du sommeil, prise ou perte de poids
• lorsque l’on travaille de nuit
• pour aider les personnes souffrant de fatigue chronique
• pour remettre à l’heure notre horloge biologique
• lors de voyage aérien moyen ou long courrier
• dans le traitement de certaines pathologies : syndrome prémenstruel, alcoolisme…

Pour toute personne en bonne santé, une courte séance de luminothérapie, dans les deux heures après le lever, procure le même tonus qu’une matinée ensoleillée de printemps ou d’été.

Les simulateurs d’aube permettent également d’augmenter la production de sérotonine le matin et de diminuer la mélatonine (sensation de fatigue). Ces simulateurs permettent de se réveiller avec la lumière et de respecter le cycle de sommeil.

Type de lumière utilisée :
L’unité d’éclairement est le lux.
La dose recommandée par les spécialistes du domaine est de 10 000 lux à 45 cm de distance pendant 20 à 30 minutes le matin.
La température de couleur de la lumière est généralement de 4,000 .

Vous pouvez acheter une lampe de luminothérapie ou tout simplement une ampoule que vous mettez sur une lampe que vous avez déjà.
C’est l’ampoule qui est importante, pas la lampe !

Mais, n’oubliez pas que la luminothérapie ne peut pas remplacer la lumière naturelle avec ses multiples bienfaits, c’est uniquement une béquille en attendant le retour du soleil.