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Plus souples et moins douloureuses……….

Les plantes arrivent en tête dans les solutions qui aident à combattre l’arthrose…..

La douleur et la réduction de la mobilité s’installent progressivement dans une/les articulation/s au niveau du dos, des épaules, des genoux……… soulager cette douleur et délier les mouvements pour retrouver de l’amplitude est essentiel.

• Les Plantes : un duo de base, en cure de quelques semaines suivies d’une pause, avant reprise éventuelle.

◦ La Reine-des-prés, aspirine naturelle
Anti-douleur et anti-inflammatoire, ses fleurs possèdent de puissantes vertus contre les rhumatismes qui la font souvent comparer à de « l’aspirine naturelle ».

• 50 à 60 grammes de fleurs pour un litre d’eau chaude mais non bouillante. Laisser infuser 10 minutes et boire au minimum 3 tasses par jour.
Certains lui préfèrent le Saule Blanc aux propriétés identiques.

◦ L’Harpagophytum en décoction
Les racines de cette plante, surnommée la « griffe du diable » sont utilisées pour les articulations depuis des centaines d’années par les peuples du sud de l’Afrique. Il a été montré que leur efficacité sur les douleurs articulaires était due à la présence d’harpagoside, substance anti-inflammatoire. Déconseillé aux personnes souffrant d’hypertension, d’arythmie ou d’ulcère d ‘estomac.

• sous forme de gélules : 1000 mg/jour
• en teinture mère :30 gouttes dans un verre d’eau
• en extrait de plantes fraîches
• en tisane : 1 cuillère à café en poudre pour une tasse d’eau bouillante, avec 3 prises par jour
• pommade, gel ou baume : en massage sur les zones douloureuses

• les Huiles essentielles : 3 huiles de base

• La Gaulthérie couchée, combat les raideurs musculaires, soulage la douleur et l’inflammation
• La Lavande aspic, très apaisante, décontractante et anti-inflammatoire
• L’Hélichryse italienne, en cas de risque d’hémorragie ou de troubles de la vésicule, inti-inflammatoire, elle prévient et soulage les douleurs articulaires

◦ 30 gouttes d’une des Huiles essentielles dans 100 ml d’huile végétale (sésame, arnica), mélanger, puis appliquer en massage sur la zone douloureuse jusqu’à pénétration, 3 fois par jour, pendant 10 jours
Alterner pour trouver celle qui convient le mieux
Vous pouvez trouver des mélanges déjà faits.

• L’Ostéopathie, Kinésithérapie-vertébrothérapie
Pour conserver ou retrouver une certaine mobilité

• L’Acupuncture
Il existe des points spécifiques qui calment la douleur. Pour l’acupuncture , l’arthrose est liée la stagnation de l’énergie du foie et une faiblesse de l’énergie du rein

• L’Homéopathie : 4 Remèdes conseillés par Sirpa Majava

◦ Dulcamara 9 CH
si les symptômes apparaissent brusquement quand le temps devient froid et humide ou avant un orage, qu’ils sont améliorés par temps sec ou en changeant de position.
◦ Rhus Toxicodendron 9 CH
si la douleur est déclenchée par l’humidité mais améliorée par le mouvement
◦ Causticum 9 CH
Lorsque l’arthrose s’aggrave par temps sec et venteux et s’améliore avec la chaleur et l’humidité
◦ Bryonia alba 9CH
Si l’articulation est plus douloureuse en bougeant mais soulagée par la compression

• 5 granules 3 fois par jour ou toutes les 2 heures en cas de crise forte.

5 éléments clés à ne pas négliger

1. Entretenir sa souplesse
Un point fondamental pour conserver ou récupérer sa mobilité.
Quelques mouvements quotidiens, quelques minutes matin, soir et au cours de la journée.
2. La Température
La chaleur a un effet décontracturant et antalgique d’où les cures thermales
Le froid aide à combattre l’inflammation.
3. L’Argile verte en cataplasme
Concentré de minéraux et d’oligoéléments, qui calment les crises inflammatoires.
Mélanger la poudre avec une spatule en bois dans un récipient en verre (pas de métal), puis appliquer en couche épaisse durant une heure ou deux sur la zone douloureuse et rincer à l’eau tiède.
4. Bien choisir sa literie
Matelas et oreiller adaptés peuvent faire une nette différence en cas d’arthrose du dos et du cou.
5. Perdre du poids si nécessaire
Un surpoids inflige une charge supplémentaire qui fatigue les articulations.

L’été et les vacances sont une bonne période pour changer ses habitudes !

Découvrez aussi : Les étirements pour les plus de 60 ans

L’Equilibre acido-basique

A notre époque la perturbation principale du terrain est l’acidification et pourtant cet équilibre acido-basique est la base essentielle de notre santé.

• Nous abusons d’aliments raffinés, dévitalisés, carencés en minéraux, et en oligo-éléments.
Les minéraux contenus dans nos os et autres tissu (dents, muscles….)sont sans arrêt mobilisés pour remplacer ceux que devraient apporter l’alimentation.
• Nous sommes soumis au stress chronique et à des chocs émotionnels fréquents.
• Nous vivons des sentiments destructeurs.
• Nous ne passons pas assez de temps au grand air et n’avons pas une activité physique régulière.

L’équilibre acido-basique, fonction organique très importante, est ainsi modifié, créant les conditions idéales au développement de maladies modernes tels rhumatismes, goutte, eczéma, diabète, cancer, la plupart des maladies en -ite et des maladies chroniques………inflammation de l’intestin.
La circulation perturbée de ces minéraux et les déchets toxiques produits, provoquent une hyper acidité tissulaire souvent chronique affectent le transport de l’oxygène et la nutrition de la cellule diminuant d’autant sa vitalité et sa longévité.

Le Dr C. Kousmine avait l’habitude dire : « Lorsque nous avons été soumis longtemps au surmenage, ou lors de maladies graves et prolongées, nous accumulons beaucoup d’acides dans notre organisme et il faut longtemps pour les éliminer. »

Comment alcaliniser le terrain ?

a) Créer un environnement relaxant
b) Entretenir des pensées positives
c) Manger des fruits, des graines germées et des légumes crus, alcalinisants par excellence
d) Boire uniquement de l’eau faiblement minéralisée pour ne pas surcharger les reins, car les minéraux de l’eau ne sont pas assimilables par le corps
e) Faire des infusions de prêle, ortie ou poudre de bambou
f) Faire une marche quotidienne de 30 minutes dans la nature
g) Jeûner ou faire une cure de détox
h) Prendre des bains salés avec 500g à 1kg de sel de mer gris ou de sel de l’Himalaya
i) Prendre des compléments alimentaires, Sérum de Quiton, Algue Klamath…….

Voilà quelques pistes pour mieux vous porter et pour aller plus loin n’hésitez pas à me consulter.

Découvrez aussi : Le Radis Noir

(3 minutes)

Avant de vous coucher, c’est un moment privilégié pour faire quelques étirements. Ils sont destinés a vous détendre et à vous aider à mieux dormir.
Prenez votre temps pour sentir les parties de votre corps qui restent tendues.
Il faut 21 jours pour changer ou prendre une nouvelle habitude …… à vous de jouer !

Alors, voici les conseils de la Kinésithérapeute-vertébrothérapeute Nelly Schaeffer :

Allongez-vous sur le dos et étirez-vous lentement en respirant profondément.

1. Les genoux pliés, les mains entrecroisées derrière la tête, rapprochez lentement les omoplates pour tendre le haut du dos. Demeurez dans cette position pendant 4 à 5 secondes, puis détendez-vous.
Répétez 3 ou 4 fois.

2. Les genoux pliés, pour diminuer la tension dans le bas de votre dos, contractez vos muscles fessiers et en même temps, rentrez vos muscles abdominaux comme si vous vouliez aplatir votre bassin et le coller au sol.Gaedez la position pendant 5 à 8 secondes, puis détendez-vous.

3. En vous aidant de vos mains, ramenez votre genou vers la poitrine.
Votre nuque et votre bassin sont bien à plat sur le sol.
Restez ainsi 10 à 30 secondes, puis changez de jambe.

4. Laissez-vous aller, les mains sur la poitrine, les genoux pliés, les plantes des pieds jointes.
Demeurez 30 secondes en vous abandonnant à la pesanteur.
Pour votre confort, vous pouvez placer un petit coussin sous votre tête.

5. Allongez-vous les jambes jointes, les bras vers le haut.
Tendez vos bras et vos jambes en même temps, sans forcer, comme si vous vouliez toucher quelque chose avec vos bras et vos orteils.
Tenez 5 secondes et détendez-vous.

Découvrez aussi : Les étirements le matin

Viande ou pas viande ?

La viande n’est pas indispensable pour avoir un apport suffisant au quotidien de protéine….. il faut juste choisir les bons aliments.

Un adulte a besoin d’environ 20g de protéine par jour……

Voici une idée d’aliments qui sont de bonnes sources de protéines

Grammes de protéines
pour 100g d’aliment :

SPIRULINE séchée ou déshydratée 60g
BIFTECK grillé 30g
THON miette à l’huile                                         24g
AMANDES avec peau    20g
BRIE                                                                         17g
STEAK à base de SOJA                                         15g
ŒUF       14g
TOFU                                                                 10g
LENTILLES                                                    9g
FROMAGE BLANC nature 8 % de MG             6g

mais il y a aussi les ORTIES 5,5g, les champignons 3g……….

Ne pas oublier que pour une bonne assimilation, il faut varier les sources de protéines.

Découvrez aussi : l’Alimentation ou la troisième médecine

……un cadeau que l’on se fait ?

Les vacances arrivent à grands pas………. avec leur lot de rencontres familiales et amicales et certains d’entre nous appréhendent de na pas pouvoir lâcher leur ordinateur, téléphone ou tablettes.

La présence du numérique est tel que la frontière entre vie professionnelle/études et vie privée devient de plus en plus ténue……..à tel point que certains ne se déconnectent jamais, même la nuit.
Un tel changement de comportement induit une évolution sue le mental.
Sollicité en permanence, soumis à un flux continu d’informations diverses et variées, le cerveau a besoin de repos.
Il souffre du mal moderne : l’hyper-connectivité ! Une frénésie qui suscite de plus en plus l’envie de débrancher pour ralentir et revenir à l’essentiel.
Certains lieux de vacances, en montagne par exemple, propose des séjours « déconnectés ». Il n’y a pas de réseau ou bien on laisse son portable en arrivant.

Il est bien d’anticiper son départ en vacances et de ralentir son rythme. Un RDV chez le Sophrologue afin de se relaxer et visualiser ses vacances ……. et puis des prises de conscience au jour le jour à nettoyer avec la Kinésiologie.

Car l’individu est devenu un outil de production, aux dépens de l’essentiel : se connecter à lui-même ! Les vacances nous signalent qu’il est temps de ralentir, de faire une pause, de s’arrêter avant que notre tête ne lâche face à nos angoisses et stress perpétuels.
Prendre le temps de ne rien faire, se laisser porter par ses envies, sans culpabiliser, est un art qu’il est essentiel de maîtriser afin de protéger notre plus grand bien : nous-même.

Ranger la tablette dans son attaché-case/sac, placer le smartphone au fond du sac à dos en mode silencieux, supprimer l ‘écoute des radios d’information continue qui distillent essentiellement des mauvaises nouvelles……… le week-end, ne pas relever ses courriels…….

Des pratiques à mettre en place au quotidien pour se « déconnecter » pendant les vacances !

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Jean Valnet

né le 26 juillet 1920 à Châlons-sur-Marne, décède le 26 mai 1995, a été l’un des artisans du développement de la phyto-aromathérapie.
Il est aussi le créateur de la marque de produits d’aromathérapie « Docteur Valnet » laboratoire Cosbionat.

Au XXème siècle, la France est à la pointe de la recherche grâce aux travaux scientifiques de René Maurice Gattefossé qui est indubitablement à l’origine du nom comme du principe de l’aromathérapie, ses recherches ont été reprises, développées, systématisées et commercialisées après la seconde guerre mondiale par le Dr Jean Valnet.

Côté Résistance pendant la seconde Guerre Mondiale, Jean Valnet est Docteur en médecine, chirurgien, il est aussi diplômé de médecine légale et de psychiatrie, de microbiologie et d’hygiène, de médecine coloniale (Guerre d’Indochine), et diplômé de médecin du travail. Son héroïsme lui vaut une belle collection de médailles.

Dès 1948, il expose le résultat de ses travaux dans de nombreuses publications médicales et divers ouvrages devenus célèbres.
En 1959, le Dr Jean Valnet quitte l’armée pour retourner comme médecin civil .
à Paris et poursuivre ses recherches. Il se consacre à la médecine de l’homme total (alimentation, phyto- et aromathérapies) ainsi qu’à l’étude, et à l’enseignement de la phytothérapie et de l’aromathérapie. C’est un lanceur d’alertes. Ses prises de position sur les médicaments de synthèse, les thérapies alternatives, l’agriculture biologique et l’alimentation saine, font qu’en 1971, il est suspendu pendant un an par l’Ordre des médecins, à la suite de la parution de son ouvrage Docteur Nature.

« J’avais acquis la conviction que la vérité médicale
n’était pas dans la chimie de synthèse, mais dans la nature. »

Très ouvert sur les autres disciplines, le Dr Valnet travaille avec toutes sortes de thérapeutes.

Le Dr Valnet marque son époque, ce qui n’empêche pas l’avènement de la chimie et les conséquences qu’on lui connaît.
Aujourd’hui, on questionne la consommation systématique d’antibiotiques, d’anti-inflammatoires, d’anti-dépresseur…… et on redécouvre les réels pouvoirs des huiles essentielles : antibactériennes, antivirales, anti-inflammatoires, apaisantes, digestives ……
Elles sont un véritable outil pour note santé …….A condition d’être bio et de qualité irréprochable !
Ainsi naît en 1985 le laboratoire Cosbionat, localisé à Vendôme.

En 1981, il fonde le Collège de phyto-aromathérapie et de médecines de terrain de langue française

Livres du Dr Jean Valnet :
• Docteur Nature
• La phytothérapie : traitement des maladies par les plantes
• L’Aromathérapie, Traitement des maladies par les essences des plantes
• La santé par les fruits, les légumes et les céréales

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Avez-vous déjà mangé des plantes sauvages ?

Ortie, plantain, pâquerette, ail des ours, pissenlit ……… un vrai régal, à cueillir lors de vos sorties quotidiennes dans la nature et à cuisiner chaud/froid.

Avez-vous eu la chance de manger une salade de pissenlit, fraîchement cueilli, avec des petits lardons et des œufs durs, vinaigre + huile ……..un vrai régal, un « bol de nature ».

Vous trouverez des plantes sauvages tout autour de vous. Veillez à choisir de jeunes pousses, fraîches, loin des bords de routes ou des champs pleins de produits chimiques……votre propre jardin est un bon endroit………vous y trouverez pâquerettes, pissenlits, orties, plantains……..vous pouvez planter également des fleurs comme la bourrache, la capucine…….. pour décorer vos salades en été.

Bien sûr, comme pour les champignons, on ne ramasse que les plantes comestibles que l’on connaît bien.

Car il ne faut pas confondre quantité et qualité ! Nous sommes habitués à la première en négligeant la seconde. Or les plantes sauvages nous l’offrent en abondance. Ces végétaux sont extrêmement riches en micronutriments qui nous font généralement défaut. La réaction habituelle est de supplémenter l’alimentation par la prise de compléments alimentaires.
D’après François Couplan « Quand on connaît la teneur souvent ahurissante en micronutriments des légumes et des fruits sauvages, on se pose une question : mais pourquoi ne les met-on pas à profit ? Elle tient, en fait, à ce que nous en mangeons pas des aliments, mais des symboles ! En l’occurrence, les plantes sauvages ont été dévalorisées depuis des siècles, et pour cette raison, elles ne font pas partie de la nourriture possible de l’honnête homme. »

« Que l’aliment soit ton médicament » Hippocrate
Il ne faut pas oublier qu’un organisme à qui l’alimentation apporte tous les éléments dont il a besoin sera très probablement mieux à même de faire face aux agents pathogènes de notre environnement.

Améliorer notre immunité naturelle est la meilleure façon de se soigner, car elle limite les risques d’être malade.

Lors de vos prochaines sorties n’oubliez pas vote panier et un petit couteau ou ciseau.

Bonne récolte et bonne dégustation.

Découvrez aussi : Le livre : Contes à aimer, contes à s’aimer

Le Radis Noir

Histoire :
Plante potagère à racine probablement originaire de l’est de la région méditerranéenne, le Radis Noir est particulièrement apprécié en Europe. Il peut être presque aussi piquant que le raifort, un proche parent.
Le radis noir mesure généralement 5 à 7 cm de diamètre, jusqu’à 15 cm de longueur et peut peser plus de 500grammes.
Sa peau noirâtre et rugueuse recouvre une chair très blanche, ferme, moins juteuse que la chair du radis rouge.

Utilisation :
Le radis noir agit doublement sur la sphère hépatobiliaire, d’une part en stimulant la sécrétion de bile par le foie, d’autre part en permettant une meilleure évacuation dans le duodénum de cette bile stockée dans la vésicule. Il est conseiller en cas d’insuffisance hépatique. En usage thérapeutique, il est utilisé sous forme de supplément, mais on peut le consommer cru et faire une cure.

Conservation :
Le radis noir se conserve facilement au réfrigérateur, dans un sac en papier. Il perdra de la fermeté. Le laver au moment de l’utilisation et le peler avant de la manger.

Valeur nutritive :
Il est riche en un actif spécifique soufré, la raphonine.
Riche en vitamine C et anti-scorbutique, bonne source de potassium, c’est aussi un sédatif nerveux.

D’autres radis :

Le radis rouge

Radis d’hiver

Le Daïkon ou radis oriental

Découvrez aussi : Le Quinoa

Parlons aujourd’hui des 4 principaux circuits de la faim.

• La Faim Homéostatique
Manger, c’est d’abord répondre à des besoin énergétiques. Quand les apports diminuent, le taux d’insuline, hormone sécrétée par le pancréas, se charge de donner l’alerte à l’hypothalamus située dans le cerveau, qui déclenche l’envie de manger.
Une fois les équilibres rétablis, le signal de satiété est activé par la distension de l’estomac, ainsi que par un ensemble de récepteurs situés le long du tube digestifs. Ceux-ci analysent la valeur énergétique des aliments et leur pouvoir rassasiant.

• La Faim Gourmande
La vue, l’apparence d’un plat, son odeur ou son goût jouent sur l’envie de le consommer. L’ingestion entraîne une sécrétion salivaire, jusqu’à 10 fois la normale, et une libération de dopamine, un neurotransmetteur lié au circuit de la récompense.
Cet appétit sensoriel a aussi une limite, appelée « rassasiement sensoriel spécifique » : on se lasse alors de tout aliment trop consommé.

• La Faim d’Habitude
On mange par goût et par préférence. Nos habitudes alimentaires s’inscrivent dès le plus jeune âge dans notre patrimoine génétique et guideront pour parties nos préférences alimentaires, en nous orientant vers les produits qui nous sont les plus familiers.
La diversification alimentaire, après l’allaitement est reconnue essentielle pour élargir notre palette alimentaire.

• La Faim Emotive
On peut manger pour « compenser ».
Le stress ou l’anxiété libèrent des hormones qui agissent sur le cerveau et la prise de décision alimentaire. Cette faim agira sur une aire cérébrale, l’amygdale, considérée comme le centre des émotions. Une étude de l’institut neurologique de Montréal au Canada a récemment montré que cette dernière serait plus développée cher les patients obèses.

Voilà, vous en savez plus sur les raisons pour lesquelles vous manger et pouvez commencer à changer vos habitudes.

Découvrez aussi : Le Docteur Catherine Kousmine et la Crème Budwig

Des fleurs de Bach pour se motiver à mincir ?

Le Pin Sylvestre

En cas de sentiment de culpabilité, quand on ne parvient pas à suivre sa diète et qu’on se sent responsable.

Posologie : 4 gouttes, 4 fois par jour pendant 3 semaines

La Centaurée

On n’arrive pas à dire non à une tentation, qu’il s’agisse d’une boite de chocolats proposée au bureau ou d’un paquet de gâteaux ou de chips qu’on finit par avaler.

Posologie : 4 gouttes, 4 fois par jour pendant 3 semaines

Le Pommier Sauvage

Quand on ne se trouve pas jolie, on complexe à cause de sa cellulite, on se trouve trop grosse….. Pour mieux s’accepter et se réconcilier avec son image.

Posologie : 4 gouttes, 4 fois par jour pendant 3 semaines

Et si l’on ne parvient pas à trouver une tenue dans laquelle on se sent jolie, avant un dîner ou un rendez-vous professionnel où on veut être au top.

Posologie : 4 gouttes, à 3 ou 5 minutes d’intervalle pendant 20 minutes

Le Charme

Pour celles qui n’arrivent pas « à s’y mettre », qui repoussent chaque matin leur décision de faire attention.

Posologie : 4 gouttes, 4 fois par jour , après 5 jours on devrait se sentir capable enfin de changer son alimentation.

La Gentiane

Pour celles qui ont tenté une foule de régimes, qui sont découragées par leurs échecs précédents at qui ont peur d’échouer encore à changer leur alimentation.

Posologie : pour aller au bout de la démarche, 4 gouttes, 4 fois par jour et une consultation chez un Naturopathe !

Vous pouvez prendre un flacon et mélanger toutes les gouttes dont vous avez besoin pour plusieurs semaines. (10 gouttes de chaque)

Cela fonctionne aussi pour vous messieurs !

Et bien sûr, choisissez vos fleurs de Bach biologiques ainsi vous ne prendrez pas un cocktail de produits chimiques !

Découvrez aussi : La crème Budwig