Il y a 2000 ans, Hippocrate disait :
« L’exercice renforce et l’inactivité affaiblit ! »
Ceci est particulièrement vrai de nos jours, de nombreuses machines faisant maintenant plusieurs activités à notre place.
Les effets immédiats de l’exercice :
Le cœur va pomper plus de sang à chaque battement, les poumons accroissent leur travail pour apporter plus d’oxygène et évacuer les déchets produits en plus grande quantité. Notre corps produit de la chaleur et notre système de « refroidissement », la transpiration se met en marche.
Les effets à moyens termes (environ 1 mois) de l’exercice régulier :
Les organes améliorent leur fonctionnement, la personne augmente sa confiance en soi.
Un mois, c’est à peu près le temps nécessaire pour que le « moi basique » réalise les bienfaits d’une habitude saine.
Les effets à long termes (plus de 6 mois) :
– un renforcement des muscles respiratoires
– épaississement du muscle cardiaque et meilleure irrigation
– les muscles augmentent leur force et leur endurance
– les os deviennent plus solides et plus résistants
– diminutions de la masse grasse du corps
Que nous apporte une bonne condition physique dans la vie de tous les jours ?
– Une diminution des risques de maladies : problèmes cardiaques, hypertension, ostéoporose, problèmes de dos, diabète, cholestérol…
– Une vie plus heureuse : une bonne condition physique permet de faire plus facilement ce que l’on souhaite,
– Une meilleure concentration,
– Une bonne réserve d’énergie en cas de besoin
– Une meilleure gestion des situations de stress…
Nous verrons la prochaine fois quelle activité physique choisir et à quelle intensité la pratiquer ?